跑步配速計算器 的運作方式
跑步配速連接三個變數：距離（公里）、總時間（H:MM:SS 格式）和配速（每公里 M:SS）。輸入其中任意兩個，本工具即利用以下關係立即推算出第三個：總時間（秒）= 距離乘以配速（秒/公里）。結果同時以分鐘/公里和分鐘/英里顯示，無需另行進行單位換算。
配速四捨五入到最接近的秒數，以 M:SS 格式呈現，與比賽計劃和訓練時間表的書寫方式一致。所有計算都在你的瀏覽器本地執行，不會上傳到任何伺服器。
跑步配速計算器
計算任何跑步的配速、時間或距離, 全程在你的瀏覽器中完成。
跑步配速計算器 的分步使用說明
- 輸入三個欄位中的任意兩個：公里距離、H:MM:SS 格式的總時間，或每公里 M:SS 格式的配速。
- 將第三個欄位留空或清空它。
- 點擊「計算」（或在欄位之間切換時結果會自動更新）。
- 讀取推算出的數值，以及以分鐘/公里和分鐘/英里顯示的配速。
- 調整任一已知數值，探索不同的比賽或訓練情境。
常見使用情境
- 計劃以每公里 5:30 的速度跑步時，推算 10 公里比賽的完賽時間。
- 計算在 2 小時內完成半程馬拉松所需的平均配速（距離 21.0975 公里，時間 1:59:59）。
- 訓練結束後，輸入 GPS 距離和經過的時間，查看你實際跑出的平均配速。
- 輸入 5 公里目標時間，規劃節奏跑，找出需要保持的每公里配速。
常見問題
這個配速計算機會上傳任何數據嗎？
不會。所有計算都使用純 JavaScript 算術在你的瀏覽器本地執行。不會傳送任何數據到伺服器，頁面載入後工具完全可離線使用。
使用的是什麼公式？
總時間（秒）= 距離（公里）乘以配速（秒/公里）。已知距離和配速，時間 = 距離乘以配速。已知時間和距離，配速 = 時間除以距離。已知時間和配速，距離 = 時間除以配速。工具會解算留空的那個欄位。
分鐘/英里的配速如何計算？
一英里約等於 1.60934 公里。每英里秒數配速 = 每公里秒數配速乘以 1.60934。結果格式化為 M:SS。例如：每公里 5:00 的配速等於 5 乘以 60 = 300 秒/公里，乘以 1.60934 = 482.8 秒/英里，即每英里 8:03。
時間和配速應使用什麼格式？
總時間使用 H:MM:SS（小時、分鐘、秒）。例如：0:45:30 表示 45 分 30 秒，或 1:02:15 表示 1 小時 2 分 15 秒。配速使用 M:SS（每公里分鐘和秒）。例如：5:00 表示恰好每公里 5 分鐘，或 4:30 表示每公里 4 分 30 秒。
精確度如何？
計算精確到浮點精度。配速顯示到最接近的秒（M:SS），距離顯示到小數點後三位。對於大多數跑步用途，這些四捨五入水準與消費級 GPS 手錶的精度相符。
5 公里或 10 公里比賽的好配速是多少？
配速完全取決於體能水平和目標。粗略指南：5 公里破 20 分鐘需要每公里 4:00 或更快的配速；破 25 分鐘為每公里 5:00；破 30 分鐘為每公里 6:00。對於 10 公里比賽，大約加倍這些配速就能得到近似完賽時間。使用本工具找到任何目標時間的精確配速。