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Calculadora de Pace de Corrida

Calcule pace, tempo ou distância para qualquer corrida, tudo no seu navegador.

Como o Calculadora de Pace de Corrida funciona

O ritmo de corrida liga três variáveis: distância (km), tempo total (formato H:MM:SS) e ritmo (M:SS por quilómetro). Introduza dois quaisquer e esta ferramenta deriva instantaneamente o terceiro usando a relação: tempo total em segundos igual a distância multiplicada pelo ritmo em segundos por quilómetro. Os resultados são apresentados tanto em min/km como em min/mi simultaneamente, por isso não é necessário um passo de conversão de unidades separado.

O ritmo é arredondado ao segundo mais próximo no formato M:SS, correspondendo à forma como os planos de corrida e os programas de treino são escritos. Toda a aritmética é executada localmente no seu navegador; nada é carregado para nenhum servidor.

Escrito por Bastien Sulyan

Como usar o Calculadora de Pace de Corrida, passo a passo

  1. Introduza dois dos três campos: distância em km, tempo total no formato H:MM:SS ou ritmo em M:SS por km.
  2. Deixe o terceiro campo em branco ou apague-o.
  3. Clique em Calcular (ou o resultado atualiza-se automaticamente quando muda entre campos).
  4. Leia o valor derivado e o ritmo mostrado tanto em min/km como em min/mi.
  5. Ajuste qualquer um dos valores conhecidos para explorar diferentes cenários de corrida ou treino.

Casos de uso comuns

  • Calcular o tempo de chegada numa corrida de 10 km quando planeia correr a 5:30 por km.
  • Calcular o ritmo médio necessário para correr uma meia maratona em menos de 2 horas (distância 21,0975 km, tempo 1:59:59).
  • Verificar o ritmo médio real após uma sessão de treino introduzindo a distância GPS e o seu tempo decorrido.
  • Planear uma corrida de tempo introduzindo um tempo alvo de 5 km para encontrar o ritmo por km que precisa de manter.

Perguntas frequentes

Esta calculadora de ritmo carrega algum dado?

Não. Todos os cálculos são executados localmente no seu navegador usando aritmética JavaScript pura. Nada é enviado para um servidor e a ferramenta funciona completamente sem ligação à internet após o carregamento da página.

Que fórmula é usada?

Tempo total (segundos) = distância (km) vezes ritmo (segundos por km). Com distância e ritmo, tempo = distância vezes ritmo. Com tempo e distância, ritmo = tempo dividido por distância. Com tempo e ritmo, distância = tempo dividido por ritmo. A ferramenta resolve o campo que é deixado em branco.

Como é calculado o ritmo em min/mi?

Uma milha equivale a aproximadamente 1,60934 km. O ritmo em segundos por milha = ritmo em segundos por km vezes 1,60934. O resultado é depois formatado como M:SS. Exemplo: um ritmo de 5:00 por km equivale a 5 vezes 60 = 300 segundos por km, vezes 1,60934 = 482,8 segundos por milha, que é 8:03 por milha.

Que formato devo usar para o tempo e o ritmo?

O tempo total usa o formato H:MM:SS (horas, minutos, segundos). Exemplos: 0:45:30 para 45 minutos 30 segundos, ou 1:02:15 para 1 hora 2 minutos 15 segundos. O ritmo usa o formato M:SS (minutos e segundos por km). Exemplos: 5:00 para exatamente 5 minutos por km, ou 4:30 para 4 minutos 30 segundos por km.

Qual é a precisão?

O cálculo é exato até à precisão de vírgula flutuante. O ritmo é apresentado ao segundo mais próximo (M:SS) e a distância é mostrada com três casas decimais. Para a maioria dos usos em corrida estes níveis de arredondamento correspondem à precisão dos relógios GPS de consumo.

Qual é um bom ritmo para uma corrida de 5 km ou 10 km?

O ritmo depende inteiramente do nível de forma física e dos objetivos. Como guia aproximado: um 5 km sub-20 minutos requer um ritmo de 4:00 por km ou mais rápido; sub-25 minutos é 5:00 por km; sub-30 minutos é 6:00 por km. Para uma corrida de 10 km, duplicar aproximadamente esses ritmos dá tempos de chegada aproximados. Use esta ferramenta para encontrar o ritmo exato para qualquer tempo alvo.

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