Calcolatore Passo di Corsa

Calcola passo, tempo o distanza per qualsiasi corsa - tutto nel tuo browser.

Come funziona Calcolatore Passo di Corsa

Il ritmo di corsa collega tre variabili: distanza (km), tempo totale (formato H:MM:SS) e ritmo (M:SS per chilometro). Inserisci due qualsiasi e questo strumento deriva immediatamente il terzo usando la relazione: tempo totale in secondi uguale distanza moltiplicata per il ritmo in secondi per chilometro. I risultati vengono visualizzati sia in min/km sia in min/mi simultaneamente, quindi non è necessario un passaggio separato di conversione delle unità.

Il ritmo è arrotondato al secondo più vicino nel formato M:SS, corrispondente al modo in cui vengono scritti i piani di gara e i programmi di allenamento. Tutta l'aritmetica viene eseguita localmente nel tuo browser; niente viene caricato su alcun server.

Scritto da Bastien Sulyan

Come usare Calcolatore Passo di Corsa, passo dopo passo

Inserisci due dei tre campi: distanza in km, tempo totale in formato H:MM:SS o ritmo in M:SS per km.
Lascia il terzo campo vuoto o cancellalo.
Fai clic su Calcola (o il risultato si aggiorna automaticamente quando passi tra i campi).
Leggi il valore derivato e il ritmo mostrato sia in min/km sia in min/mi.
Adatta uno dei valori noti per esplorare diversi scenari di gara o di allenamento.

Casi d'uso comuni

Calcolare il tempo di arrivo per una gara di 10 km quando si prevede di correre a 5:30 per km.
Calcolare il ritmo medio necessario per correre una mezza maratona in meno di 2 ore (distanza 21,0975 km, tempo 1:59:59).
Verificare il ritmo medio effettivo dopo una sessione di allenamento inserendo la distanza GPS e il tempo trascorso.
Pianificare una corsa a ritmo inserendo un tempo target sui 5 km per trovare il ritmo per km da mantenere.

Domande frequenti

Questo calcolatore del ritmo carica dati?

No. Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel tuo browser usando pura aritmetica JavaScript. Niente viene inviato a un server e lo strumento funziona completamente offline dopo il caricamento della pagina.

Quale formula viene usata?

Tempo totale (secondi) = distanza (km) per ritmo (secondi per km). Con distanza e ritmo, tempo = distanza per ritmo. Con tempo e distanza, ritmo = tempo diviso per distanza. Con tempo e ritmo, distanza = tempo diviso per ritmo. Lo strumento risolve per il campo lasciato vuoto.

Come viene calcolato il ritmo in min/mi?

Un miglio equivale a circa 1,60934 km. Il ritmo in secondi per miglio = ritmo in secondi per km per 1,60934. Il risultato viene poi formattato come M:SS. Esempio: un ritmo di 5:00 per km equivale a 5 per 60 = 300 secondi per km, per 1,60934 = 482,8 secondi per miglio, ovvero 8:03 per miglio.

Quale formato devo usare per il tempo e il ritmo?

Il tempo totale usa il formato H:MM:SS (ore, minuti, secondi). Esempi: 0:45:30 per 45 minuti 30 secondi, o 1:02:15 per 1 ora 2 minuti 15 secondi. Il ritmo usa il formato M:SS (minuti e secondi per km). Esempi: 5:00 per esattamente 5 minuti per km, o 4:30 per 4 minuti 30 secondi per km.

Quanto è preciso?

Il calcolo è esatto fino alla precisione in virgola mobile. Il ritmo viene visualizzato al secondo più vicino (M:SS) e la distanza viene mostrata a tre cifre decimali. Per la maggior parte degli usi nella corsa questi livelli di arrotondamento corrispondono alla precisione degli orologi GPS consumer.

Qual è un buon ritmo per una gara di 5 km o 10 km?

Il ritmo dipende interamente dal livello di forma fisica e dagli obiettivi. Come guida approssimativa: un 5 km sotto i 20 minuti richiede un ritmo di 4:00 per km o più veloce; sotto i 25 minuti è 5:00 per km; sotto i 30 minuti è 6:00 per km. Per una gara di 10 km, raddoppiare circa quei ritmi dà tempi di arrivo approssimativi. Usa questo strumento per trovare il ritmo esatto per qualsiasi tempo target.

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