Lauftempo-Rechner

Tempo, Zeit oder Distanz für jeden Lauf berechnen – alles in Ihrem Browser.

So funktioniert Lauftempo-Rechner

Das Lauftempo verbindet drei Variablen: Distanz (km), Gesamtzeit (H:MM:SS-Format) und Tempo (M:SS pro Kilometer). Geben Sie zwei davon ein, und dieses Tool leitet sofort den dritten Wert ab, indem es die Beziehung nutzt: Gesamtzeit in Sekunden gleich Distanz multipliziert mit Tempo in Sekunden pro Kilometer. Ergebnisse werden gleichzeitig in min/km und min/mi angezeigt, sodass kein separater Einheitenkonvertierungsschritt erforderlich ist.

Das Tempo wird auf die nächste Sekunde im M:SS-Format gerundet, was der Art entspricht, wie Rennpläne und Trainingsprogramme geschrieben werden. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser; nichts wird an einen Server hochgeladen.

Verfasst von Bastien Sulyan

So wird Lauftempo-Rechner verwendet, Schritt für Schritt

Geben Sie zwei der drei Felder ein: Distanz in km, Gesamtzeit im H:MM:SS-Format oder Tempo im M:SS-Format pro km.
Lassen Sie das dritte Feld leer oder leeren Sie es.
Klicken Sie auf 'Berechnen' (oder das Ergebnis wird automatisch aktualisiert, wenn Sie zwischen Feldern wechseln).
Lesen Sie den abgeleiteten Wert und das Tempo, das sowohl in min/km als auch in min/mi angezeigt wird, ab.
Passen Sie jeden bekannten Wert an, um verschiedene Renn- oder Trainingsszenarien zu erkunden.

Häufige Anwendungsfälle

Herausfinden der Zielzeit für ein 10-km-Rennen, wenn man plant, bei 5:30 pro km zu laufen.
Berechnen des durchschnittlichen Tempos, das man benötigt, um einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen (Distanz 21,0975 km, Zeit 1:59:59).
Prüfen des durchschnittlichen tatsächlichen Tempos nach einer Trainingseinheit durch Eingabe der GPS-Distanz und der verstrichenen Zeit.
Planen eines Tempolaufs durch Eingabe einer Ziel-5-km-Zeit, um das benötigt Pro-km-Tempo zu finden.

Häufig gestellte Fragen

Lädt dieser Temporechner Daten hoch?

Nein. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser mit einfacher JavaScript-Arithmetik. Nichts wird an einen Server gesendet, und das Tool funktioniert nach dem Laden der Seite vollständig offline.

Welche Formel wird verwendet?

Gesamtzeit (Sekunden) = Distanz (km) mal Tempo (Sekunden pro km). Gegeben Distanz und Tempo: Zeit = Distanz mal Tempo. Gegeben Zeit und Distanz: Tempo = Zeit dividiert durch Distanz. Gegeben Zeit und Tempo: Distanz = Zeit dividiert durch Tempo. Das Tool löst für das leer gelassene Feld.

Wie wird das Tempo in min/mi berechnet?

Eine Meile entspricht ungefähr 1,60934 km. Das Tempo in Sekunden pro Meile = Tempo in Sekunden pro km mal 1,60934. Das Ergebnis wird dann als M:SS formatiert. Beispiel: Ein Tempo von 5:00 pro km entspricht 5 mal 60 = 300 Sekunden pro km, mal 1,60934 = 482,8 Sekunden pro Meile, also 8:03 pro Meile.

Welches Format sollte ich für Zeit und Tempo verwenden?

Die Gesamtzeit verwendet das H:MM:SS-Format (Stunden, Minuten, Sekunden). Beispiele: 0:45:30 für 45 Minuten 30 Sekunden oder 1:02:15 für 1 Stunde 2 Minuten 15 Sekunden. Das Tempo verwendet das M:SS-Format (Minuten und Sekunden pro km). Beispiele: 5:00 für genau 5 Minuten pro km oder 4:30 für 4 Minuten 30 Sekunden pro km.

Wie genau ist es?

Die Berechnung ist genau bis zur Gleitkomma-Präzision. Das Tempo wird auf die nächste Sekunde (M:SS) angezeigt und die Distanz auf drei Dezimalstellen. Für die meisten Laufzwecke entsprechen diese Rundungsniveaus der Präzision von Verbraucher-GPS-Uhren.

Was ist ein gutes Tempo für ein 5-km- oder 10-km-Rennen?

Das Tempo hängt vollständig vom Fitnessniveau und den Zielen ab. Als grobe Orientierung: Ein 5-km-Lauf unter 20 Minuten erfordert ein Tempo von 4:00 pro km oder schneller; unter 25 Minuten sind es 5:00 pro km; unter 30 Minuten sind es 6:00 pro km. Für ein 10-km-Rennen ergeben ungefähr doppelte Tempi ungefähre Zielzeiten. Verwenden Sie dieses Tool, um das genaue Tempo für jede Zielzeit zu finden.