Calculateur d'allure de course

Calculez l'allure, le temps ou la distance pour chaque course - tout dans votre navigateur.

Comment fonctionne Calculateur d'allure de course

L'allure de course connecte trois variables : la distance (km), le temps total (format H:MM:SS) et l'allure (M:SS par kilometre). Saisissez deux des trois et cet outil derive instantanement la troisieme grace a la relation : temps total en secondes = distance multipliee par l'allure en secondes par kilometre. Les resultats s'affichent a la fois en min/km et en min/mi simultanement, donc aucune conversion d'unite supplementaire n'est necessaire.

L'allure est arrondie a la seconde pres au format M:SS, correspondant a la facon dont les plans de course et les programmes d'entrainement sont rediges. Tout le calcul s'effectue localement dans votre navigateur ; rien n'est telecharge vers un serveur.

Rédigé par Bastien Sulyan

Comment utiliser Calculateur d'allure de course, étape par étape

Saisissez deux des trois champs : distance en km, temps total au format H:MM:SS, ou allure au format M:SS par km.
Laissez le troisieme champ vide ou effacez-le.
Cliquez sur Calculer (ou le resultat se met a jour automatiquement quand vous passez entre les champs).
Lisez la valeur derivee et l'allure affichee a la fois en min/km et en min/mi.
Ajustez l'une ou l'autre valeur connue pour explorer differents scenarios de course ou d'entrainement.

Cas d'utilisation courants

Calculer le temps d'arrivee d'une course de 10 km quand vous prevoyez de courir a 5:30 par km.
Calculer l'allure moyenne necessaire pour courir un semi-marathon en moins de 2 heures (distance 21,0975 km, temps 1:59:59).
Verifier l'allure moyenne reelle apres une session d'entrainement en saisissant la distance GPS et votre temps ecoule.
Planifier une course au seuil en saisissant un objectif de 5 km pour trouver l'allure par km a maintenir.

Questions fréquentes

Le calculateur d'allure telecharge-t-il des donnees ?

Non. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur via du pur JavaScript arithmetique. Rien n'est envoye a un serveur et l'outil fonctionne entierement hors ligne apres le chargement de la page.

Quelle formule est utilisee ?

Temps total (secondes) = distance (km) fois allure (secondes par km). Avec distance et allure, temps = distance fois allure. Avec temps et distance, allure = temps divise par distance. Avec temps et allure, distance = temps divise par allure. L'outil resout le champ laisse vide.

Comment l'allure en min/mi est-elle calculee ?

Un mile vaut approximativement 1,60934 km. L'allure en secondes par mile = allure en secondes par km fois 1,60934. Le resultat est ensuite formate en M:SS. Exemple : une allure de 5:00 par km soit 5 fois 60 = 300 secondes par km, fois 1,60934 = 482,8 secondes par mile, soit 8:03 par mile.

Quel format utiliser pour le temps et l'allure ?

Le temps total utilise le format H:MM:SS (heures, minutes, secondes). Exemples : 0:45:30 pour 45 minutes 30 secondes, ou 1:02:15 pour 1 heure 2 minutes 15 secondes. L'allure utilise le format M:SS (minutes et secondes par km). Exemples : 5:00 pour exactement 5 minutes par km, ou 4:30 pour 4 minutes 30 secondes par km.

Quelle est la precision ?

Le calcul est exact a la precision flottante. L'allure est affichee a la seconde pres (M:SS) et la distance a trois decimales. Pour la plupart des usages en course, ces niveaux d'arrondi correspondent a la precision des montres GPS grand public.

Quelle est une bonne allure pour un 5 km ou 10 km ?

L'allure depend entierement du niveau de forme et des objectifs. A titre indicatif : un 5 km sub-20 minutes necessite une allure de 4:00 par km ou plus rapide ; sub-25 minutes est 5:00 par km ; sub-30 minutes est 6:00 par km. Pour un 10 km, doubler approximativement ces allures donne des temps d'arrivee approximatifs. Utilisez cet outil pour trouver l'allure exacte pour n'importe quel temps cible.

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