Calculadora de Ritmo de Carrera

Calcula el ritmo, el tiempo o la distancia de cualquier carrera - todo en tu navegador.

Cómo funciona Calculadora de Ritmo de Carrera

El ritmo de carrera conecta tres variables: distancia (km), tiempo total (formato H:MM:SS) y ritmo (M:SS por kilómetro). Introduce dos cualesquiera y esta herramienta deriva instantáneamente la tercera usando la relación: tiempo total en segundos igual a distancia multiplicada por el ritmo en segundos por kilómetro. Los resultados se muestran tanto en min/km como en min/mi simultáneamente, por lo que no se necesita un paso de conversión de unidades por separado.

El ritmo se redondea al segundo más cercano en formato M:SS, coincidiendo con el modo en que se escriben los planes de carrera y los programas de entrenamiento. Toda la aritmética se ejecuta localmente en tu navegador; nada se carga en ningún servidor.

Escrito por Bastien Sulyan

Cómo usar Calculadora de Ritmo de Carrera, paso a paso

Introduce dos de los tres campos: distancia en km, tiempo total en formato H:MM:SS o ritmo en M:SS por km.
Deja el tercer campo en blanco o bórralo.
Haz clic en Calcular (o el resultado se actualiza automáticamente cuando pasas entre campos).
Lee el valor derivado y el ritmo mostrado tanto en min/km como en min/mi.
Ajusta cualquiera de los valores conocidos para explorar diferentes escenarios de carrera o entrenamiento.

Casos de uso comunes

Calcular el tiempo de llegada en una carrera de 10 km cuando planeas correr a 5:30 por km.
Calcular el ritmo medio que necesitas para correr una media maratón en menos de 2 horas (distancia 21,0975 km, tiempo 1:59:59).
Comprobar el ritmo medio real después de una sesión de entrenamiento introduciendo la distancia GPS y tu tiempo transcurrido.
Planificar una carrera de tempo introduciendo un tiempo objetivo de 5 km para encontrar el ritmo por km que necesitas mantener.

Preguntas frecuentes

¿Esta calculadora de ritmo carga algún dato?

No. Todos los cálculos se ejecutan localmente en tu navegador usando aritmética JavaScript pura. Nada se envía a un servidor y la herramienta funciona completamente sin conexión después de cargar la página.

¿Qué fórmula se usa?

Tiempo total (segundos) = distancia (km) por ritmo (segundos por km). Dados distancia y ritmo, tiempo = distancia por ritmo. Dados tiempo y distancia, ritmo = tiempo dividido entre distancia. Dados tiempo y ritmo, distancia = tiempo dividido entre ritmo. La herramienta resuelve el campo que se deja vacío.

¿Cómo se calcula el ritmo en min/mi?

Una milla equivale aproximadamente a 1,60934 km. El ritmo en segundos por milla = ritmo en segundos por km por 1,60934. El resultado se formatea luego como M:SS. Ejemplo: un ritmo de 5:00 por km equivale a 5 por 60 = 300 segundos por km, por 1,60934 = 482,8 segundos por milla, que es 8:03 por milla.

¿Qué formato debo usar para el tiempo y el ritmo?

El tiempo total usa el formato H:MM:SS (horas, minutos, segundos). Ejemplos: 0:45:30 para 45 minutos 30 segundos, o 1:02:15 para 1 hora 2 minutos 15 segundos. El ritmo usa el formato M:SS (minutos y segundos por km). Ejemplos: 5:00 para exactamente 5 minutos por km, o 4:30 para 4 minutos 30 segundos por km.

¿Qué precisión tiene?

El cálculo es exacto hasta la precisión de punto flotante. El ritmo se muestra al segundo más cercano (M:SS) y la distancia se muestra con tres decimales. Para la mayoría de los usos en carrera, estos niveles de redondeo coinciden con la precisión de los relojes GPS de consumo.

¿Cuál es un buen ritmo para una carrera de 5 km o 10 km?

El ritmo depende enteramente del nivel de forma física y los objetivos. Como guía aproximada: un 5 km sub-20 minutos requiere un ritmo de 4:00 por km o más rápido; sub-25 minutos es 5:00 por km; sub-30 minutos es 6:00 por km. Para una carrera de 10 km, duplicar aproximadamente esos ritmos da tiempos de llegada aproximados. Usa esta herramienta para encontrar el ritmo exacto para cualquier tiempo objetivo.

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