Calculator Ritm de Alergare

Calculați ritmul, timpul sau distanța pentru orice alergare, totul în browserul dumneavoastră.

Cum funcționează Calculator Ritm de Alergare

Ritmul de alergare leagă trei variabile: distanța (km), timpul total (format H:MM:SS) și ritmul (M:SS pe kilometru). Introduceți oricare două, iar instrumentul derivează imediat a treia folosind relația: timpul total în secunde este egal cu distanța înmulțită cu ritmul în secunde pe kilometru. Rezultatele se afișează simultan în min/km și min/mi, deci nu mai este necesar un pas separat de conversie.

Ritmul este rotunjit la cea mai apropiată secundă în format M:SS, corespunzând modului în care sunt scrise planurile de cursă și programele de antrenament. Toate calculele rulează local, în browser; nimic nu este încărcat pe vreun server.

Scris de Bastien Sulyan

Cum se folosește Calculator Ritm de Alergare, pas cu pas

Introduceți oricare două din cele trei câmpuri: distanța în km, timpul total în format H:MM:SS sau ritmul în M:SS per km.
Lăsați al treilea câmp gol sau ștergeți-l.
Da clic pe Calculează (sau rezultatul se actualizează automat când treci între câmpuri).
Citiți valoarea derivată și ritmul afișat atât în min/km, cât și în min/mi.
Ajustați oricare valoare cunoscută pentru a explora diferite scenarii de cursa sau antrenament.

Cazuri de utilizare frecvente

Calcularea timpului de finish pentru un 10 km când planuiești să alergi la 5:30 per km.
Calcularea ritmului mediu necesar pentru a alerga un semi-maraton sub 2 ore (distanța 21,0975 km, timp 1:59:59).
Verificarea ritmului mediu real după o sesiune de antrenament introducând distanța GPS și timpul scurs.
Planificarea unui antrenament tempo introducând un timp țintă de 5 km pentru a găsi ritmul per km de mentinut.

Întrebări frecvente

Calculatorul de ritm încarcă vreun date?

Nu. Toate calculele rulează local, în browser, folosind aritmetică JavaScript pură. Nimic nu este trimis către un server, iar instrumentul funcționează complet offline după ce pagina s-a încărcat.

Ce formula este folosită?

Timp total (secunde) = distanța (km) ori ritm (secunde per km). Dand distanța și ritmul, timp = distanța ori ritm. Dand timpul și distanța, ritm = timp împărțit la distanța. Dand timpul și ritmul, distanța = timp împărțit la ritm. Instrumentul rezolva câmpul lăsat gol.

Cum se calculează ritmul în min/mi?

O mila egal cu aproximativ 1,60934 km. Ritmul în secunde per mila = ritm în secunde per km ori 1,60934. Rezultatul este formatat în M:SS. Exemplu: un ritm de 5:00 per km înseamnă 5 ori 60 = 300 secunde per km, ori 1,60934 = 482,8 secunde per mila, care este 8:03 per mila.

Ce format să folosesc pentru timp și ritm?

Timpul total folosește H:MM:SS (ore, minute, secunde). Exemple: 0:45:30 pentru 45 minute 30 secunde sau 1:02:15 pentru 1 ora 2 minute 15 secunde. Ritmul folosește M:SS (minute și secunde per km). Exemple: 5:00 pentru exact 5 minute per km sau 4:30 pentru 4 minute 30 secunde per km.

Cât de precis este?

Calculul este exact până la precizia în virgula flotantă. Ritmul este afișat la cea mai apropiată secundă (M:SS) și distanța este afișată cu trei zecimale. Pentru majoritatea scopurilor de alergare, aceste niveluri de rotunjire corespund preciziei ceasurilor GPS de consum.

Care este un ritm bun pentru un 5 km sau 10 km?

Ritmul depinde în întregime de nivelul de fitness și obiective. Ca ghid aproximativ: un 5 km sub 20 de minute necesită un ritm de 4:00 per km sau mai rapid; sub 25 de minute este 5:00 per km; sub 30 de minute este 6:00 per km. Pentru un 10 km, dublarea aproximativă a acelor ritmuri da timpuri de finish aproximative. Folosiți instrumentul pentru a găsi ritmul exact pentru orice timp țintă.

Instrumente conexe

Păstrează totul local, explorează instrumente complementare.

Toate calculatoarele