Fără încărcare, 100% local, fără cont

Calculator Grăsime Corporală & Greutate Ideală

Metoda circumferințelor US Navy + formula greutății ideale Devine, toate calculele rămân pe dispozitivul dumneavoastră.

Cum funcționează Calculator Grăsime Corporală & Greutate Ideală

Procentul de grăsime corporală oferă o imagine mai nuanțată a compoziției corporale decât IMC-ul singur, deoarece distinge masa grasă de masa slabă (mușchi, oase și organe). Acest calculator folosește metoda circumferinței US Navy: măsoară înălțimea, circumferința gâtului și circumferința taliei (plus circumferința șoldurilor pentru femei), iar formula estimează procentul de grăsime fără echipament specialist altul decât un metru de croitorie.

Instrumentul arată și greutatea corporală ideală Devine (o referință de farmacologie din 1974 utilizată în calculele clinice de dozare a medicamentelor), astfel încât să puteți vedea atât compoziția estimată, cât și o referință de greutate țintă dintr-o privire. Metoda circumferinței se încadrează de obicei în 3 până la 4 puncte procentuale față de un DEXA scan sau cântărire hidrostatică. Toate măsurătorile în centimetri; toate calculele rulează local în browserul dumneavoastră.

Scris de Bastien Sulyan

Cum se folosește Calculator Grăsime Corporală & Greutate Ideală, pas cu pas

  1. Selectați sexul biologic (formula folosește ecuații diferite pentru bărbați și femei).
  2. Introduceți înălțimea în centimetri.
  3. Măsurați circumferință gatului la punctul cel mai îngust și introduceți-o în centimetri.
  4. Măsurați circumferință taliei la nivelul buricului și introduceți-o în centimetri.
  5. Numai pentru femei: măsoară circumferință soldurilor la punctul cel mai lat și introdu-o.
  6. Citiți procentul estimat de grăsime corporală, masă grasa, masă slabă și greutatea ideală Devine din panoul de rezultate.

Cazuri de utilizare frecvente

  • Obtinerea unei baze de compoziție corporală înainte de a începe un program de antrenament de forța sau pierdere de grăsime pentru a urmari schimbările în săptămâni.
  • Compararea rezultatului cu intervalele de grăsime corporală ale American Council on Exercise (esențial, sportiv, fitness, acceptabil, obez) pentru a înțelege unde vă situați.
  • Urmarirea dacă o schimbare de dieta și exercitiu pe 8 până la 12 săptămâni a modificat procentul estimat de grăsime, folosind o tehnică de măsurare consistentă.
  • Furnizarea unui furnizor de servicii medicale a unei cifre aproximative de grăsime corporală când instrumentele de măsurare directă nu sunt disponibile la o programare.

Întrebări frecvente

Calculatorul încarcă masuratorilemele?

Nu. Fiecare calcul rulează local în browserul dumneavoastră folosind aritmetică JavaScript. Înălțimea, gâtul, talia și măsurătorile șoldurilor nu sunt niciodată transmise niciunui server. Instrumentul funcționează offline odată ce pagina s-a încărcat.

Care sunt formulele US Navy?

Pentru bărbați: procentul de grăsime corporală = 495 împărțit la (1,0324 minus 0,19077 ori log10(talie minus gât) plus 0,15456 ori log10(înălțime)) minus 450. Pentru femei: procentul de grăsime corporală = 495 împărțit la (1,29579 minus 0,35004 ori log10(talie plus sold minus gât) plus 0,22100 ori log10(înălțime)) minus 450. Toate măsurătorii în centimetri. Aceasta formulare a fost derivată de Departamentul Apararii din SUA dintr-un studiu din 1988 de Hodgdon și Beckett.

Cât de precisă este metoda circumferinței US Navy?

În studiul original de validare, metoda s-a corelat bine cu cântărirea hidrostatică cu o eroare standard de aproximativ 3 până la 4 puncte procentuale. Rezultatele pot varia mai mult pentru persoanele cu proporții corporale neobișnuite sau masă musculară foarte mare sau mică. Tehnica de măsurare contează: ia fiecare circumferință la punctul anatomic corect și ține bandă orizontal. Mediază două sau trei citiri pentru consistență.

Care sunt intervalele sanatoase de procent de grăsime corporală?

Intervale generale de referință ACE: Grăsime esențială (bărbați 2 până la 5%, femei 10 până la 13%), Sportivi (bărbați 6 până la 13%, femei 14 până la 20%), Fitness (bărbați 14 până la 17%, femei 21 până la 24%), Acceptabil (bărbați 18 până la 24%, femei 25 până la 31%), Obez (bărbați 25% și peste, femei 32% și peste). Acestea sunt intervale de referință, nu diagnostice clinice.

Care este formula greutații corporale ideale Devine?

Pentru bărbați: greutate ideală (kg) = 50 plus 2,3 kg pentru fiecare inch de înălțime peste 5 picioare. Pentru femei: greutate ideală (kg) = 45,5 plus 2,3 kg pentru fiecare inch peste 5 picioare. Această formulă a fost dezvoltată inițial de B.J. Devine în 1974 pentru calcularea dozelor de medicamente în practică clinică. Este o valoare farmacologică de referință, nu un obiectiv prescriptiv de greutate, și nu ține cont de masă musculară.

Estimarea grăsimii corporale este sfat medical?

Nu. Toate rezultatele sunt estimări numai în scopuri informative generale și nu trebuie utilizate pentru a diagnostica, trata sau gestiona orice afectiune de sanatate. Normele de compoziție corporală variază în funcție de vârsta, etnie și populație. Consultați un medic pentru evaluare și indrumare personalizată.

Instrumente conexe

Păstrează totul local, explorează instrumente complementare.

Toate calculatoarele