Geen upload, 100% lokaal, geen account

Lichaamsvetpercentage & Ideaalgewichtscalculator

US Navy omtrekmethode + Devine ideaalgewichtformule, alle berekeningen blijven op je apparaat.

Hoe Lichaamsvetpercentage & Ideaalgewichtscalculator werkt

Je vetpercentage geeft een genuanceerder beeld van de lichaamssamenstelling dan BMI alleen, omdat het vetmassa onderscheidt van magere massa (spier, bot en organen). Deze calculator gebruikt de Amerikaanse marine-omtrekmethode: meet je lengte, nekomtrek en tailleomtrek (plus heupomtrek voor vrouwen), en de formule schat je vetpercentage zonder speciale apparatuur behalve een meetlint.

De tool toont ook je Devine ideaalgewicht (een farmacologische referentie uit 1974 die wordt gebruikt bij klinische medicijndoseringsberekeningen), zodat je in één oogopslag zowel de geschatte samenstelling als een referentiegewichtsdoelstelling kunt zien. De omtrekmethode wijkt doorgaans 3 tot 4 procentpunten af van een DEXA-scan of hydrostatisch wegen. Alle metingen in centimeters; alle berekeningen worden lokaal in je browser uitgevoerd.

Geschreven door Bastien Sulyan

Hoe je Lichaamsvetpercentage & Ideaalgewichtscalculator gebruikt, stap voor stap

  1. Selecteer je biologisch geslacht (de formule gebruikt verschillende vergelijkingen voor mannen en vrouwen).
  2. Voer je lengte in centimeters in.
  3. Meet je nekomtrek op het smalste punt en voer deze in centimeters in.
  4. Meet je tailleomtrek op de navel en voer deze in centimeters in.
  5. Alleen voor vrouwen: meet je heupomtrek op het breedste punt en voer deze in.
  6. Lees je geschatte vetpercentage, vetmassa, magere massa en Devine ideaalgewicht af in het resultatenpaneel.

Veelvoorkomende toepassingen

  • Een lichaamssamenstelling-basislijn ophalen voordat je met een kracht- of vetverliesprogramma begint, om veranderingen per week bij te houden.
  • Je resultaat vergelijken met de ACE-vetpercentagecategorieën (essentieel, atleet, fitness, acceptabel, obees) om te begrijpen waar je staat.
  • Bijhouden of een dieet- en bewegingsverandering over 8 tot 12 weken je geschatte vetpercentage heeft verschoven, met een consistente meettechniek.
  • Een zorgverlener een geschat vetpercentage geven wanneer directe meetinstrumenten niet beschikbaar zijn tijdens een afspraak.

Veelgestelde vragen

Uploadt deze calculator mijn metingen?

Nee. Alle berekeningen worden lokaal in je browser uitgevoerd via JavaScript-rekenkunde. Je lengte, nek-, taille- en heupmetingen worden nooit naar een server verzonden. De tool werkt offline nadat de pagina is geladen.

Wat zijn de US Navy-formules?

Voor mannen: vetpercentage = 495 gedeeld door (1,0324 min 0,19077 maal log10(taille min nek) plus 0,15456 maal log10(lengte)) min 450. Voor vrouwen: vetpercentage = 495 gedeeld door (1,29579 min 0,35004 maal log10(taille plus heupen min nek) plus 0,22100 maal log10(lengte)) min 450. Alle metingen in centimeters. Deze formulering werd afgeleid door het Amerikaanse ministerie van Defensie van een studie uit 1988 van Hodgdon en Beckett.

Hoe nauwkeurig is de US Navy-omtrekmethode?

In de oorspronkelijke validatiestudie correleerde de methode goed met hydrostatisch wegen met een standaardfout van ongeveer 3 tot 4 procentpunten. Resultaten kunnen meer variëren voor personen met ongewone lichaamsverhoudingen of een zeer hoge of lage spiermassa. Meettechniek is belangrijk: neem elke omtrek op het juiste anatomische punt en houd het lint horizontaal. Middel twee of drie metingen voor consistentie.

Wat zijn gezonde vetpercentagebereiken?

Algemene ACE-referentiebereiken: essentieel vet (mannen 2 tot 5 procent, vrouwen 10 tot 13 procent), atleten (mannen 6 tot 13 procent, vrouwen 14 tot 20 procent), fitness (mannen 14 tot 17 procent, vrouwen 21 tot 24 procent), acceptabel (mannen 18 tot 24 procent, vrouwen 25 tot 31 procent), obees (mannen 25 procent en hoger, vrouwen 32 procent en hoger). Dit zijn referentiebereiken, geen klinische diagnoses.

Wat is de Devine ideaalgewichtsformule?

Voor mannen: ideaalgewicht (kg) = 50 plus 2,3 kg voor elke inch lengte boven 5 voet. Voor vrouwen: ideaalgewicht (kg) = 45,5 plus 2,3 kg voor elke inch boven 5 voet. Deze formule werd oorspronkelijk ontwikkeld door B.J. Devine in 1974 voor het berekenen van medicijndoses in de klinische praktijk. Het is een farmacologische referentiewaarde, geen prescriptief gewichtsdoel, en houdt geen rekening met spiermassa.

Is de schatting van het lichaamsvet medisch advies?

Nee. Alle resultaten zijn schattingen voor uitsluitend algemene informatieve doeleinden en mogen niet worden gebruikt om een gezondheidstoestand te diagnosticeren, behandelen of beheersen. Normen voor lichaamssamenstelling variëren per leeftijd, etniciteit en bevolkingsgroep. Raadpleeg een zorgprofessional voor een gepersonaliseerde beoordeling en begeleiding.

Gerelateerde tools

Houd alles lokaal, verken aanvullende tools.

Alle calculators