Калькулятор жировой массы и идеального веса

Метод обхватов ВМС США + формула идеального веса Devine, все расчёты выполняются на вашем устройстве.

Как работает Калькулятор жировой массы и идеального веса

Оценка процента жировой массы тела двумя методами: формула ВМС США (US Navy) на основе объёма талии, шеи, бёдер (для женщин) и роста; и расчёт на основе ИМТ. Формула Navy для мужчин: % жира = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(талия − шея) + 0,15456 × log10(рост)) − 450.

Данные формулы дают оценочный результат, а не клиническое измерение. Для точного определения состава тела используйте DEXA-сканирование или обратитесь к специалисту. Все расчёты выполняются в браузере: замеры тела не отправляются никуда.

Автор: Bastien Sulyan

Калькулятор жировой массы и идеального веса: пошаговая инструкция

Укажите пол.
Введите рост.
Введите объём шеи и объём талии.
Для женщин: введите также объём бёдер.
Просмотрите результаты обоих методов и категорию по шкале Американского совета по физической активности (ACE).
Прочитайте оценочный процент жира, жировую массу, безжировую массу и идеальный вес по формуле Devine в панели результатов.

Частые сценарии использования

Посетители тренажёрного зала отслеживают изменения состава тела в динамике.
Персональные тренеры делают предварительную оценку физической формы клиентов.
Худеющие хотят убедиться, что снижается именно жир, а не вода или мышцы.
Студенты физкультурных специальностей изучают методы оценки состава тела.

Часто задаваемые вопросы

Насколько точна формула Navy?

Погрешность формулы Navy составляет около 3-4% по сравнению с эталонными методами (DEXA). Она хорошо подходит для отслеживания динамики изменений, а не для определения точного абсолютного значения.

Где правильно измерять объём талии?

В самом узком месте туловища, обычно на уровне пупка или чуть выше. Измерение проводится при естественном выдохе, не втягивая живот.

Какой процент жира считается нормой?

По шкале ACE: Мужчины: необходимый 2-5%, спортсмены 6-13%, фитнес 14-17%, допустимый 18-24%, ожирение >25%. Женщины: необходимый 10-13%, спортсменки 14-20%, фитнес 21-24%, допустимый 25-31%, ожирение >32%.

Мои замеры нигде не сохраняются?

Нет. Никакие данные о параметрах тела не хранятся и не передаются. Всё остаётся на вашем устройстве.

Что такое формула идеального веса Devine?

Для мужчин: идеальный вес (кг) = 50 плюс 2,3 кг за каждый дюйм роста свыше 5 футов. Для женщин: идеальный вес (кг) = 45,5 плюс 2,3 кг за каждый дюйм свыше 5 футов. Эта формула была первоначально разработана Б. Дж. Девайном в 1974 году для расчёта доз лекарств в клинической практике. Это фармакологическое справочное значение, а не предписываемая целевая масса тела, и оно не учитывает мышечную массу.

Является ли оценка процента жира медицинской рекомендацией?

Нет. Все результаты - это оценки только для общей информации, и их не следует использовать для диагностики, лечения или ведения какого-либо заболевания. Нормы состава тела варьируются в зависимости от возраста, этнической принадлежности и популяции. Обратитесь к специалисту здравоохранения за персональной оценкой и рекомендациями.

Руководства и статьи об этом инструменте

Макросы, калории и жировая масса: что значат числа и насколько они точны