Χωρίς μεταφόρτωση, 100% τοπικά, χωρίς λογαριασμό

Υπολογιστής Σωματικού Λίπους & Ιδανικού Βάρους

Μέθοδος περιμέτρων US Navy + τύπος ιδανικού βάρους Devine, όλοι οι υπολογισμοί παραμένουν στη συσκευή σας.

Πώς λειτουργεί το Υπολογιστής Σωματικού Λίπους & Ιδανικού Βάρους

Το ποσοστό σωματικού λίπους σας προσφέρει περισσότερες αποχρώσεις από τον ΔΜΣ μόνο. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί τη μέθοδο περιμέτρων US Navy, απαιτώντας μόνο μέτρο ταινίας, για να εκτιμήσει το σωματικό λίπος από ύψος, λαιμό και μέση (συν ισχία για γυναίκες).

Εμφανίζει επίσης το ιδανικό βάρος Devine (1974), μια τιμή αναφοράς που χρησιμοποιείται ευρέως στην κλινική δοσολογία, ώστε να βλέπετε τόσο τη σύνθεση όσο και έναν στόχο αναφοράς με μια ματιά. Όλες οι μετρήσεις γίνονται σε εκατοστά.

Συγγραφή από Bastien Sulyan

Υπολογιστής Σωματικού Λίπους & Ιδανικού Βάρους: οδηγός βήμα προς βήμα

  1. Επιλέξτε βιολογικό φύλο (η φόρμουλα χρησιμοποιεί διαφορετικές εξισώσεις για άνδρες και γυναίκες).
  2. Εισάγετε το ύψος σας σε εκατοστά.
  3. Μετρήστε την περίμετρο λαιμού στο στενότερο σημείο και εισάγετέ την σε εκατοστά.
  4. Μετρήστε την περίμετρο μέσης στο ύψος του αφαλού και εισάγετέ την σε εκατοστά.
  5. Μόνο για γυναίκες: μετρήστε την περίμετρο γοφών στο πλατύτερο σημείο και εισάγετέ την.
  6. Διαβάστε το εκτιμώμενο ποσοστό σωματικού λίπους, τη λιπώδη μάζα, την άλιπη μάζα και το ιδανικό βάρος Devine στον πίνακα αποτελεσμάτων.

Συνήθεις περιπτώσεις χρήσης

  • Λήψη βάσης σωματικής σύνθεσης πριν ξεκινήσετε πρόγραμμα δύναμης ή απώλειας λίπους για παρακολούθηση αλλαγών με τις εβδομάδες.
  • Σύγκριση αποτελέσματός σας με τα εύρη σωματικού λίπους του American Council on Exercise (απαραίτητο, αθλητής, φυσική κατάσταση, αποδεκτό, παχύσαρκο).
  • Παρακολούθηση αν αλλαγές σε δίαιτα και άσκηση σε 8 έως 12 εβδομάδες μετέβαλαν το εκτιμώμενο ποσοστό λίπους, χρησιμοποιώντας σταθερή τεχνική μέτρησης.
  • Παροχή κατά προσέγγιση ποσοστού σωματικού λίπους σε πάροχο υγείας όταν δεν υπάρχουν άμεσα εργαλεία μέτρησης.

Συχνές ερωτήσεις

Μεταφορτώνει αυτός ο υπολογιστής τις μετρήσεις μου;

Όχι. Κάθε υπολογισμός εκτελείται τοπικά στο πρόγραμμα περιήγησής σας· οι μετρήσεις σας δεν φεύγουν ποτέ από τη συσκευή σας και δεν γίνεται αίτημα δικτύου.

Ποιοι είναι οι τύποι US Navy;

Για άνδρες: ποσοστό σωματικού λίπους = 495 διά (1,0324 μείον 0,19077 επί log10(περιφέρεια μέσης μείον περιφέρεια λαιμού) συν 0,15456 επί log10(ύψος)) μείον 450. Για γυναίκες: ποσοστό σωματικού λίπους = 495 διά (1,29579 μείον 0,35004 επί log10(περιφέρεια μέσης συν περιφέρεια γοφών μείον περιφέρεια λαιμού) συν 0,22100 επί log10(ύψος)) μείον 450. Όλες οι μετρήσεις σε εκατοστά. Αυτός ο τύπος προέκυψε από το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ βάσει μελέτης του 1988 από τους Hodgdon και Beckett.

Πόσο ακριβής είναι η μέθοδος US Navy;

Περίπου συν ή πλην 3-4 ποσοστιαίες μονάδες σε σχέση με DEXA ή υδροστατική ζύγιση. Είναι πρακτική εκτίμηση, όχι κλινική μέτρηση.

Ποια είναι τα υγιή εύρη ποσοστού σωματικού λίπους;

Γενικά εύρη αναφοράς ACE: Απαραίτητο λίπος (άνδρες 2 έως 5 τοις εκατό, γυναίκες 10 έως 13 τοις εκατό), Αθλητές (άνδρες 6 έως 13 τοις εκατό, γυναίκες 14 έως 20 τοις εκατό), Φυσική κατάσταση (άνδρες 14 έως 17 τοις εκατό, γυναίκες 21 έως 24 τοις εκατό), Αποδεκτό (άνδρες 18 έως 24 τοις εκατό, γυναίκες 25 έως 31 τοις εκατό), Παχυσαρκία (άνδρες 25 τοις εκατό και άνω, γυναίκες 32 τοις εκατό και άνω). Αυτά είναι εύρη αναφοράς, όχι κλινικές διαγνώσεις.

Ποιος είναι ο τύπος ιδανικού βάρους Devine;

50 kg (άνδρες) ή 45,5 kg (γυναίκες) συν 2,3 kg ανά ίντσα ύψους πάνω από 5 πόδια. Μια τιμή αναφοράς από τη φαρμακολογία, όχι κανονιστικός στόχος.

Αποτελεί η εκτίμηση σωματικού λίπους ιατρική συμβουλή;

Όχι. Τα αποτελέσματα είναι μόνο ενημερωτικά και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για διάγνωση ή λήψη αποφάσεων θεραπείας. Συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Σχετικά εργαλεία

Κρατήστε τα πάντα τοπικά, εξερευνήστε συμπληρωματικά εργαλεία.

Όλοι οι υπολογιστές