Bez przesyłania, 100% lokalnie, bez konta

Kalkulator tkanki tłuszczowej i idealnej masy ciała

Metoda obwodów US Navy + wzór idealnej masy ciała Devine, wszystkie obliczenia pozostają na Twoim urządzeniu.

Jak działa Kalkulator tkanki tłuszczowej i idealnej masy ciała

Procent tkanki tłuszczowej daje bardziej zniuansowany obraz składu ciała niż sam BMI, ponieważ odróżnia masę tłuszczu od masy beztłuszczowej (mięśnie, kości i narządy). Ten kalkulator używa metody obwodów US Navy: zmierz swój wzrost, obwód szyi i obwód talii (plus obwód biodra dla kobiet), a formuła oszacuje twój procent tłuszczu bez żadnego specjalistycznego sprzętu poza taśmą mierniczą.

Narzędzie pokazuje również twoją idealną wagę ciała Devine (farmakologiczne odniesienie z 1974 roku używane w klinicznych obliczeniach dawkowania leków), więc możesz zobaczyć zarówno szacowany skład, jak i docelową masę ciała za jednym spojrzeniem. Metoda obwodów zazwyczaj mieści się w 3 do 4 punktach procentowych badania DEXA lub ważenia hydrostatycznego. Wszystkie pomiary w centymetrach; wszystkie obliczenia są wykonywane lokalnie w przeglądarce.

Napisał Bastien Sulyan

Kalkulator tkanki tłuszczowej i idealnej masy ciała: instrukcja krok po kroku

  1. Wybierz swoją płeć biologiczną (formuła używa różnych równań dla mężczyzn i kobiet).
  2. Wprowadź swój wzrost w centymetrach.
  3. Zmierz obwód szyi w najwęższym miejscu i wprowadź go w centymetrach.
  4. Zmierz obwód talii na poziomie pępka i wprowadź go w centymetrach.
  5. Tylko dla kobiet: zmierz obwód biodra w najszerszym miejscu i wprowadź go.
  6. Odczytaj szacowany procent tkanki tłuszczowej, masę tłuszczu, masę beztłuszczową i idealną wagę Devine z panelu wyników.

Typowe zastosowania

  • Uzyskanie wartości bazowej składu ciała przed rozpoczęciem programu treningu siłowego lub utraty tłuszczu, aby śledzić zmiany w ciągu tygodni.
  • Porównanie wyniku z zakresami tkanki tłuszczowej ACE (niezbędny, sportowiec, fitness, akceptowalny, otyłość), aby zrozumieć, gdzie się stoi.
  • Śledzenie, czy zmiana diety i ćwiczeń przez 8 do 12 tygodni przesunęła szacowany procent tłuszczu, przy użyciu konsekwentnej techniki pomiarów.
  • Podanie dostawcy ochrony zdrowia przybliżonej wartości tkanki tłuszczowej, gdy bezpośrednie narzędzia pomiarowe są niedostępne podczas wizyty.

Często zadawane pytania

Czy ten kalkulator przesyła moje pomiary?

Nie. Każde obliczenie działa lokalnie w przeglądarce za pomocą arytmetyki JavaScript. Twój wzrost, szyja, talia i pomiary biodra nigdy nie są przesyłane na żaden serwer. Narzędzie działa offline po załadowaniu strony.

Jakie są formuły US Navy?

Dla mężczyzn: procent tkanki tłuszczowej = 495 podzielone przez (1,0324 minus 0,19077 razy log10(talia minus szyja) plus 0,15456 razy log10(wzrost)) minus 450. Dla kobiet: procent tkanki tłuszczowej = 495 podzielone przez (1,29579 minus 0,35004 razy log10(talia + biodra minus szyja) plus 0,22100 razy log10(wzrost)) minus 450. Wszystkie pomiary w centymetrach. Ta formulacja została wyprowadzona przez Departament Obrony USA z badania z 1988 roku Hodgdona i Becketta.

Jak dokładna jest metoda obwodów US Navy?

W oryginalnym badaniu walidacyjnym metoda wykazała dobre korelacje z ważeniem hydrostatycznym ze standardowym błędem wynoszącym około 3 do 4 punktów procentowych. Wyniki mogą bardziej się różnić dla osób o niezwykłych proporcjach ciała lub bardzo wysokiej lub niskiej masie mięśniowej. Technika pomiaru ma znaczenie: wykonaj każdy obwód w odpowiednim punkcie anatomicznym i utrzymuj taśmę poziomo. Uśrednij dwa lub trzy odczyty dla spójności.

Jakie są zdrowe zakresy procentu tkanki tłuszczowej?

Ogólne zakresy referencyjne ACE: Tłuszcz niezbędny (mężczyźni 2 do 5 procent, kobiety 10 do 13 procent), Sportowcy (mężczyźni 6 do 13 procent, kobiety 14 do 20 procent), Fitness (mężczyźni 14 do 17 procent, kobiety 21 do 24 procent), Akceptowalny (mężczyźni 18 do 24 procent, kobiety 25 do 31 procent), Otyłość (mężczyźni 25 procent i powyżej, kobiety 32 procent i powyżej). Są to zakresy referencyjne, a nie diagnozy kliniczne.

Jaka jest formuła idealnej masy ciała Devine?

Dla mężczyzn: idealna masa ciała (kg) = 50 plus 2,3 kg za każdy cal wzrostu powyżej 5 stóp. Dla kobiet: idealna masa ciała (kg) = 45,5 plus 2,3 kg za każdy cal powyżej 5 stóp. Ta formuła została pierwotnie opracowana przez B.J. Devine'a w 1974 roku do obliczania dawek leków w praktyce klinicznej. Jest to farmakologiczna wartość referencyjna, a nie zalecany cel wagowy i nie uwzględnia masy mięśniowej.

Czy szacowana zawartość tkanki tłuszczowej to porada medyczna?

Nie. Wszystkie wyniki to szacunki do ogólnych celów informacyjnych i nie powinny być używane do diagnozowania, leczenia ani zarządzania jakimkolwiek stanem zdrowia. Normy składu ciała różnią się w zależności od wieku, etniczności i populacji. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanej oceny i wskazówek.

Powiązane narzędzia

Utrzymuj wszystko lokalnie, odkrywaj narzędzia uzupełniające.

Wszystkie kalkulatory