Yükleme yok, %100 yerel, hesap yok

Vücut Yağ Oranı ve İdeal Kilo Hesaplayıcı

ABD Deniz Kuvvetleri çevre yöntemi + Devine ideal kilo formülü, tüm hesaplamalar cihazınızda kalır.

Vücut Yağ Oranı ve İdeal Kilo Hesaplayıcı nasıl çalışır

Vücut yağ yüzdeniz, yağ kütlesini kas, kemik ve organlar gibi yağsız kütleden ayırt ettiğinden BMI'den tek başına daha ayrıntılı bir vücut bileşimi resmi verir. Bu hesaplayıcı ABD Deniz Kuvvetleri çevre yöntemini kullanır: boyunuzu, boyun çevrenizi ve bel çevrenizi (kadınlar için kalça çevresi de dahil) ölçün; formül bir santi metrik santimetre bandının ötesinde özel ekipman olmadan yağ yüzdenizi tahmin eder.

Araç aynı zamanda Devine ideal vücut ağırlığınızı da gösterir (klinik ilaç dozlama hesaplamalarında kullanılan 1974 tarihli bir farmakoloji referansı), böylece hem tahmini bileşiminizi hem de referans bir ağırlık hedefini tek bakışta görebilirsiniz. Çevre yöntemi genellikle bir DEXA taramasından veya hidrostatik tartımdan 3 ila 4 puan yüzde içinde kalır. Tüm ölçümler santimetre cinsinden; tüm hesaplamalar tarayıcınızda yerel olarak çalışır.

Yazan: Bastien Sulyan

Vücut Yağ Oranı ve İdeal Kilo Hesaplayıcı nasıl kullanılır, adım adım

  1. Biyolojik cinsiyetinizi seçin (formül erkekler ve kadınlar için farklı denklemler kullanır).
  2. Boyunuzu santimetre cinsinden girin.
  3. En dar noktada boyun çevrenizi ölçün ve santimetre cinsinden girin.
  4. Göbek deliği seviyesinde bel çevrenizi ölçün ve santimetre cinsinden girin.
  5. Yalnızca kadınlar için: kalça çevrenizi en geniş noktada ölçün ve girin.
  6. Tahmini vücut yağ yüzdenizi, yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve Devine ideal ağırlığınızı sonuç panelinden okuyun.

Yaygın kullanım örnekleri

  • Haftalar içerisindeki değişiklikleri izlemek için bir güç antrenmanı veya yağ kaybı programına başlamadan önce vücut bileşimi bazlinesi elde etmek.
  • Durumunuzu anlamak için sonucunuzu Amerikan Egzersiz Konseyi vücut yağ aralıkları (esansiyel, atlet, fitness, kabul edilebilir, obezite) ile karşılaştırmak.
  • Tutarlı ölçüm tekniği kullanarak 8 ila 12 haftalık bir diyet ve egzersiz değişikliğinin tahmini yağ yüzdenizi değiştirip değiştirmediğini izlemek.
  • Randevuda doğrudan ölçüm araçları mevcut olmadığında bir sağlık hizmeti sağlayıcısına yaklaşık bir vücut yağ yüzde değeri vermek.

Sık sorulan sorular

Bu hesaplayıcı ölçümlerimi yüklüyor mu?

Hayır. Her hesaplama JavaScript aritmetiği kullanılarak tarayıcınızda yerel olarak çalışır. Boyunuz, boyun, bel ve kalça ölçümleriniz hiçbir sunucuya iletilmez. Sayfa yüklendikten sonra araç çevrimdışı çalışır.

ABD Donanma formülleri nelerdir?

Erkekler için: vücut yağ yüzdesi = 495 bölündüğü (1,0324 eksi 0,19077 çarpı log10(bel eksi boyun) artı 0,15456 çarpı log10(boy)) eksi 450. Kadınlar için: vücut yağ yüzdesi = 495 bölündüğü (1,29579 eksi 0,35004 çarpı log10(bel artı kalça eksi boyun) artı 0,22100 çarpı log10(boy)) eksi 450. Tüm ölçümler santimetre cinsinden. Bu formülasyon, Hodgdon ve Beckett'in 1988 tarihli bir çalışmasından ABD Savunma Bakanlığı tarafından türetilmiştir.

ABD Donanma çevre yöntemi ne kadar doğrudur?

Orijinal doğrulama çalışmasında yöntem, yaklaşık 3 ila 4 puan yüzdede standart hatayla hidrostatik tartımla iyi ilişki gösterdi. Sonuçlar, alışılmamış vücut oranlarına veya çok yüksek ya da düşük kas kütlesine sahip bireyler için daha fazla değişebilir. Ölçüm tekniği önemlidir: her çevreyi doğru anatomik noktada alın ve bandı yatay tutun. Tutarlılık için iki veya üç okumun ortalamasını alın.

Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları nelerdir?

Genel ACE referans aralıkları: Esansiyel yağ (erkekler yüzde 2 ila 5, kadınlar yüzde 10 ila 13), Atletler (erkekler yüzde 6 ila 13, kadınlar yüzde 14 ila 20), Fitness (erkekler yüzde 14 ila 17, kadınlar yüzde 21 ila 24), Kabul edilebilir (erkekler yüzde 18 ila 24, kadınlar yüzde 25 ila 31), Obezite (erkekler yüzde 25 ve üzeri, kadınlar yüzde 32 ve üzeri). Bunlar referans aralıkları, klinik teşhisler değildir.

Devine ideal vücut ağırlığı formülü nedir?

Erkekler için: ideal ağırlık (kg) = 50 artı 5 fit üzeri her inç boy için 2,3 kg. Kadınlar için: ideal ağırlık (kg) = 45,5 artı 5 fit üzeri her inç için 2,3 kg. Bu formül, klinik uygulamada ilaç dozajlarını hesaplamak için 1974'te B.J. Devine tarafından orijinal olarak geliştirilmiştir. Farmakolojik bir referans değeridir, tavsiye edilen ağırlık hedefi değildir ve kas kütlesini hesaba katmaz.

Vücut yağ tahmini tıbbi tavsiye midir?

Hayır. Tüm sonuçlar yalnızca genel bilgilendirme amaçlı tahminlerdir ve herhangi bir sağlık durumunu teşhis etmek, tedavi etmek veya yönetmek için kullanılmamalıdır. Vücut bileşimi normları yaşa, etnik köken ve popülasyona göre değişir. Kişiselleştirilmiş değerlendirme ve rehberlik için bir sağlık profesyoneliyle danışın.

İlgili araçlar

Her şeyi yerel tutun, tamamlayıcı araçları keşfedin.

Tüm hesap makineleri