Без завантаження, 100% локально, без облікового запису

Калькулятор відсотка жиру та ідеальної ваги

Метод обхватів ВМС США + формула ідеальної ваги Devine, всі розрахунки залишаються на вашому пристрої.

Як працює Калькулятор відсотка жиру та ідеальної ваги

Оцінка відсотка жирової маси тіла двома методами: формула ВМС США (US Navy) на основі обхвату талії, шиї, стегон (для жінок) і зросту; і розрахунок на основі ІМТ. Формула Navy для чоловіків: % жиру = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(талія − шия) + 0,15456 × log10(зріст)) − 450.

Ці формули дають оцінний результат, а не клінічне вимірювання. Для точного визначення складу тіла використовуйте DEXA-сканування або зверніться до фахівця. Усі розрахунки виконуються у браузері: виміри тіла нікуди не надсилаються.

Автор: Bastien Sulyan

Калькулятор відсотка жиру та ідеальної ваги: покрокова інструкція

  1. Вкажіть стать.
  2. Введіть зріст.
  3. Введіть обхват шиї та обхват талії.
  4. Для жінок: введіть також обхват стегон.
  5. Перегляньте результати обох методів і категорію за шкалою Американської ради з фізичної активності (ACE).
  6. Перегляньте оцінений відсоток жиру в тілі, масу жиру, суху масу та ідеальну вагу за Devine на панелі результатів.

Поширені сценарії використання

  • Відвідувачі тренажерного залу відстежують зміни складу тіла в динаміці.
  • Персональні тренери роблять попередню оцінку фізичної форми клієнтів.
  • Ті, хто схудне, хочуть переконатися, що знижується саме жир, а не вода чи м'язи.
  • Студенти фізкультурних спеціальностей вивчають методи оцінки складу тіла.

Поширені запитання

Наскільки точна формула Navy?

Похибка формули Navy становить близько 3-4% порівняно з еталонними методами (DEXA). Вона добре підходить для відстеження динаміки змін, а не для визначення точного абсолютного значення.

Де правильно вимірювати обхват талії?

У найвужчому місці тулуба, зазвичай на рівні пупка або трохи вище. Вимірювання проводиться при природньому видиху, не втягуючи живіт.

Який відсоток жиру вважається нормою?

За шкалою ACE: Чоловіки: необхідний 2-5%, спортсмени 6-13%, фітнес 14-17%, допустимий 18-24%, ожиріння >25%. Жінки: необхідний 10-13%, спортсменки 14-20%, фітнес 21-24%, допустимий 25-31%, ожиріння >32%.

Чи зберігаються мої виміри?

Ні. Жодні дані про параметри тіла не зберігаються і не надсилаються. Усе залишається на вашому пристрої.

Яка формула ідеальної ваги тіла Devine?

Для чоловіків: ідеальна вага (кг) = 50 плюс 2,3 кг за кожен дюйм зросту понад 5 футів. Для жінок: ідеальна вага (кг) = 45,5 плюс 2,3 кг за кожен дюйм понад 5 футів. Цю формулу спочатку розробив Б. Дж. Devine у 1974 році для розрахунку доз ліків у клінічній практиці. Це фармакологічне довідкове значення, а не приписаний цільовий показник ваги, і воно не враховує м'язову масу.

Чи є оцінка жиру в тілі медичною консультацією?

Ні. Усі результати є оцінками лише для загальної інформації і не повинні використовуватися для діагностики, лікування чи керування будь-яким станом здоров'я. Норми складу тіла відрізняються залежно від віку, етнічної приналежності та популяції. Проконсультуйтеся з медичним фахівцем для персональної оцінки та рекомендацій.

Схожі інструменти

Тримайте все локально, досліджуйте додаткові інструменти.

Усі калькулятори