Không tải lên, 100% cục bộ, không cần tài khoản

Máy Tính Mỡ Cơ Thể & Cân Nặng Lý Tưởng

Phương pháp chu vi US Navy + công thức cân nặng lý tưởng Devine, tất cả tính toán đều ở lại trên thiết bị của bạn.

Cách Máy Tính Mỡ Cơ Thể & Cân Nặng Lý Tưởng hoạt động

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng hai phương pháp: công thức Hải quân Mỹ (US Navy) dựa trên vòng eo, vòng cổ, vòng hông (nữ) và chiều cao; và công thức BMI. Ví dụ Navy (Nam): % mỡ = 495 / (1,0324 - 0,19077 x log10(vòng eo - vòng cổ) + 0,15456 x log10(chiều cao)) - 450.

Các công thức này cho kết quả ước tính, không phải đo lường lâm sàng. Để đo chính xác, hãy dùng DEXA scan hoặc tư vấn chuyên gia y tế. Mọi tính toán thực hiện trong trình duyệt, không gửi dữ liệu đi đâu.

Tác giả: Bastien Sulyan

Cách sử dụng Máy Tính Mỡ Cơ Thể & Cân Nặng Lý Tưởng, từng bước

  1. Chọn giới tính.
  2. Nhập chiều cao.
  3. Nhập số đo vòng cổ và vòng eo.
  4. Nữ: nhập thêm số đo vòng hông.
  5. Xem kết quả từ cả hai phương pháp và phân loại theo Hiệp hội Thể dục Mỹ (ACE).
  6. Xem tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính, khối lượng mỡ, khối lượng nạc và cân nặng lý tưởng theo công thức Devine trên bảng kết quả.

Trường hợp sử dụng thường gặp

  • Người tập gym theo dõi thay đổi thành phần cơ thể theo thời gian.
  • Huấn luyện viên cá nhân đánh giá sơ bộ tình trạng thể lực của học viên.
  • Người giảm cân muốn phân biệt giảm mỡ thực sự với giảm nước.
  • Học sinh thể dục thể thao tìm hiểu về thành phần cơ thể.

Câu hỏi thường gặp

Công thức Navy chính xác như thế nào?

Công thức Navy có sai số khoảng 3-4% so với phương pháp đo chuẩn (DEXA). Nó hữu ích để theo dõi xu hướng thay đổi theo thời gian hơn là đo tỷ lệ mỡ tuyệt đối.

Tôi nên đo vòng eo ở đâu?

Đo ở điểm hẹp nhất của thân trên, thường là ngang rốn hoặc cao hơn một chút. Đo khi thở ra tự nhiên, không hút bụng.

Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?

Theo ACE: Nam - Cần thiết 2-5%, Vận động viên 6-13%, Thể dục 14-17%, Chấp nhận được 18-24%, Béo phì >25%. Nữ - Cần thiết 10-13%, Vận động viên 14-20%, Thể dục 21-24%, Chấp nhận được 25-31%, Béo phì >32%.

Số liệu đo của tôi có được lưu lại không?

Không. Không có dữ liệu nào về số đo cơ thể được lưu hay gửi đi. Mọi thứ ở lại trên thiết bị của bạn.

Công thức cân nặng lý tưởng Devine là gì?

Với nam: cân nặng lý tưởng (kg) = 50 cộng 2,3 kg cho mỗi inch chiều cao vượt trên 5 feet. Với nữ: cân nặng lý tưởng (kg) = 45,5 cộng 2,3 kg cho mỗi inch vượt trên 5 feet. Công thức này ban đầu do B.J. Devine phát triển năm 1974 để tính liều thuốc trong thực hành lâm sàng. Đây là một giá trị tham chiếu dược lý, không phải mục tiêu cân nặng bắt buộc, và không tính đến khối lượng cơ.

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể có phải là lời khuyên y tế không?

Không. Mọi kết quả chỉ là ước tính mang tính thông tin chung và không nên dùng để chẩn đoán, điều trị hay quản lý bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Chuẩn thành phần cơ thể thay đổi theo độ tuổi, dân tộc và nhóm dân số. Hãy tham khảo chuyên gia y tế để được đánh giá và tư vấn cá nhân hóa.

Công cụ liên quan

Giữ mọi thứ cục bộ, khám phá các công cụ bổ trợ.

Tất cả máy tính