Без качване, 100% локално, без акаунт

Калкулатор за телесни мазнини и идеално тегло

Метод на ВМС на САЩ по обиколки + формула на Devine за идеално тегло, всички изчисления остават на вашето устройство.

Как работи Калкулатор за телесни мазнини и идеално тегло

Процентът на телесните мазнини дава по-нюансирана картина на телесния състав от само ИТМ, защото разграничава мастната маса от чистата маса (мускули, кости и органи). Този калкулатор използва метода на обиколките на US Navy: измерете ръста, обиколката на врата и обиколката на талията (плюс обиколката на бедрата за жени), и формулата оценява процента ви мазнини без специализирано оборудване освен сантиметър.

Инструментът показва и вашето идеално телесно тегло по Devine (фармакологична препратка от 1974 г., използвана в клиничните изчисления на дозите на лекарства), така че можете да видите едновременно приблизителния състав и референтна целева маса. Методът на обиколките обикновено попада в 3 до 4 процентни точки от DEXA сканирането или хидростатичното претегляне. Всички измервания в сантиметри; всички изчисления се извършват локално в браузъра ви.

Написано от Bastien Sulyan

Как да използвате Калкулатор за телесни мазнини и идеално тегло, стъпка по стъпка

  1. Изберете биологичния си пол (формулата използва различни уравнения за мъже и жени).
  2. Въведете ръста си в сантиметри.
  3. Измерете обиколката на врата в най-тясната точка и я въведете в сантиметри.
  4. Измерете обиколката на талията на нивото на пъпа и я въведете в сантиметри.
  5. Само за жени: измерете обиколката на бедрата в най-широката точка и я въведете.
  6. Прочетете приблизителния процент телесни мазнини, мастната маса, чистата маса и идеалното тегло по Devine от панела с резултати.

Често срещани приложения

  • Получаване на базова стойност за телесния състав преди започване на програма за силова тренировка или загуба на мазнини, за да проследявате промените с времето.
  • Сравняване на резултата с диапазоните на Американския съвет по упражнения (ACE) за телесни мазнини (есенциални, атлети, фитнес, приемливи, затлъстяване).
  • Проследяване дали промяна в диетата и упражненията за 8 до 12 седмици е изместила приблизителния процент мазнини, като се използва последователна техника на измерване.
  • Предоставяне на здравен специалист на приблизителна стойност за телесните мазнини, когато инструменти за директно измерване не са налични.

Често задавани въпроси

Качва ли калкулаторът измерванията ми?

Не. Всяко изчисление се извършва локално в браузъра ви с помощта на JavaScript аритметика. Ръстът, обиколките на врата, талията и бедрата никога не се предават до сървър. Инструментът работи офлайн след зареждане на страницата.

Какви са формулите на US Navy?

За мъже: процент телесни мазнини = 495, разделено на (1,0324 минус 0,19077 по log10(талия минус врат) плюс 0,15456 по log10(ръст)) минус 450. За жени: процент телесни мазнини = 495, разделено на (1,29579 минус 0,35004 по log10(талия плюс бедра минус врат) плюс 0,22100 по log10(ръст)) минус 450. Всички измервания в сантиметри. Тази формулировка е извлечена от Министерството на отбраната на САЩ от проучване от 1988 г. на Hodgdon и Beckett.

Колко точен е методът на обиколките на US Navy?

В оригиналното валидационно проучване методът корелира добре с хидростатичното претегляне с стандартна грешка около 3 до 4 процентни точки. Резултатите могат да варират повече за хора с необичайни телесни пропорции или много висока или ниска мускулна маса. Техниката на измерване е важна: измервайте всяка обиколка на правилния анатомичен точка и дръжте сантиметъра хоризонтално. Усреднете две или три четения за съгласуваност.

Какви са здравословните диапазони на процента телесни мазнини?

Общи референтни диапазони на ACE: Есенциални мазнини (мъже 2 до 5 процента, жени 10 до 13 процента), Атлети (мъже 6 до 13 процента, жени 14 до 20 процента), Фитнес (мъже 14 до 17 процента, жени 21 до 24 процента), Приемливи (мъже 18 до 24 процента, жени 25 до 31 процента), Затлъстяване (мъже 25 процента и повече, жени 32 процента и повече). Това са референтни диапазони, а не клинични диагнози.

Каква е формулата на Devine за идеално телесно тегло?

За мъже: идеално тегло (кг) = 50 плюс 2,3 кг за всеки инч ръст над 5 фута. За жени: идеално тегло (кг) = 45,5 плюс 2,3 кг за всеки инч над 5 фута. Тази формула е разработена от B.J. Devine през 1974 г. за изчисляване на дози лекарства в клиничната практика. Тя е фармакологична референтна стойност, не предписвана целева маса, и не отчита мускулната маса.

Оценката на телесните мазнини медицински съвет ли е?

Не. Всички резултати са оценки само за общи информационни цели и не трябва да се използват за диагностициране, лечение или управление на здравословно състояние. Нормите за телесния състав варират по възраст, етническа принадлежност и население. Консултирайте се с медицински специалист за персонализирана оценка и насоки.

Свързани инструменти

Пазете всичко локално, разгледайте допълнителни инструменти.

Всички калкулатори