Kalkulator tempa biegu

Oblicz tempo, czas lub dystans dla dowolnego biegu, w całości w przeglądarce.

Jak działa Kalkulator tempa biegu

Tempo biegu łączy trzy zmienne: dystans (km), łączny czas (format H:MM:SS) i tempo (M:SS na kilometr). Wprowadź dowolne dwie, a to narzędzie natychmiast wyznaczy trzecią przy użyciu zależności: łączny czas w sekundach równa się dystans pomnożone przez tempo w sekundach na kilometr. Wyniki są wyświetlane jednocześnie w min/km i min/milę, więc nie jest potrzebny osobny krok przeliczania jednostek.

Tempo jest zaokrąglone do najbliższej sekundy w formacie M:SS, co odpowiada sposobowi, w jaki są pisane plany wyścigu i programy treningowe. Wszystkie obliczenia są wykonywane lokalnie w przeglądarce; nic nie jest przesyłane na żaden serwer.

Napisał Bastien Sulyan

Kalkulator tempa biegu: instrukcja krok po kroku

Wprowadź dowolne dwa z trzech pól: dystans w km, łączny czas w formacie H:MM:SS lub tempo w formacie M:SS na km.
Pozostaw trzecie pole puste lub wyczyść je.
Kliknij 'Oblicz' (lub wynik aktualizuje się automatycznie po przejściu między polami).
Odczytaj wyznaczoną wartość i tempo pokazane zarówno w min/km jak i w min/milę.
Dostosuj dowolną znaną wartość, aby zbadać różne scenariusze wyścigu lub treningu.

Typowe zastosowania

Obliczanie czasu mety dla biegu na 10 km, gdy planujesz biec tempem 5:30 na km.
Obliczanie średniego tempa potrzebnego do przebiegnięcia półmaratonu poniżej 2 godzin (dystans 21,0975 km, czas 1:59:59).
Sprawdzenie średniego tempa po sesji treningowej przez wprowadzenie dystansu GPS i upływionego czasu.
Planowanie biegu tempa przez wprowadzenie docelowego czasu na 5 km, aby znaleźć tempo na km, które trzeba utrzymać.

Często zadawane pytania

Czy ten kalkulator tempa przesyła jakieś dane?

Nie. Wszystkie obliczenia są wykonywane lokalnie w przeglądarce za pomocą czystej arytmetyki JavaScript. Nic nie jest wysyłane na serwer i narzędzie działa w pełni offline po załadowaniu strony.

Jaka formuła jest używana?

Łączny czas (sekundy) = dystans (km) razy tempo (sekundy na km). Dla danego dystansu i tempa: czas = dystans razy tempo. Dla danego czasu i dystansu: tempo = czas podzielony przez dystans. Dla danego czasu i tempa: dystans = czas podzielony przez tempo. Narzędzie rozwiązuje dla pola, które zostało puste.

Jak obliczane jest tempo w min/milę?

Jedna mila wynosi około 1,60934 km. Tempo w sekundach na milę = tempo w sekundach na km razy 1,60934. Wynik jest następnie formatowany jako M:SS. Przykład: tempo 5:00 na km równa się 5 razy 60 = 300 sekund na km, razy 1,60934 = 482,8 sekund na milę, czyli 8:03 na milę.

Jakiego formatu powinienem używać dla czasu i tempa?

Łączny czas używa formatu H:MM:SS (godziny, minuty, sekundy). Przykłady: 0:45:30 dla 45 minut 30 sekund lub 1:02:15 dla 1 godziny 2 minut 15 sekund. Tempo używa formatu M:SS (minuty i sekundy na km). Przykłady: 5:00 dla dokładnie 5 minut na km lub 4:30 dla 4 minut 30 sekund na km.

Jak dokładne jest to narzędzie?

Obliczenie jest dokładne do precyzji zmiennoprzecinkowej. Tempo jest wyświetlane z dokładnością do najbliższej sekundy (M:SS), a dystans do trzech miejsc dziesiętnych. Do większości celów biegowych te poziomy zaokrąglenia odpowiadają dokładności konsumenckich zegarów GPS.

Jakie jest dobre tempo dla biegu na 5 km lub 10 km?

Tempo całkowicie zależy od poziomu sprawności fizycznej i celów. Jako przybliżony przewodnik: bieg na 5 km poniżej 20 minut wymaga tempa 4:00 na km lub szybszego; poniżej 25 minut to 5:00 na km; poniżej 30 minut to 6:00 na km. Dla biegu na 10 km, podwojenie tych temp daje przybliżony czas mety. Użyj tego narzędzia, aby znaleźć dokładne tempo dla dowolnego czasu docelowego.

Powiązane narzędzia

Utrzymuj wszystko lokalnie, odkrywaj narzędzia uzupełniające.

Wszystkie kalkulatory