Калькулятор темпа бега

Рассчитайте темп, время или дистанцию для любой пробежки, всё в вашем браузере.

Как работает Калькулятор темпа бега

Расчёт темпа бега (pace), времени финиша и дистанции для любительского и профессионального бега. Введите любые два из трёх параметров: дистанция, время, темп, и инструмент вычислит третий. Пример: 10 км за 50 минут, темп = 5:00 мин/км; это эквивалентно 8:03 мин/миля.

Все расчёты выполняются в браузере: данные о тренировках не отправляются и не отслеживаются.

Автор: Bastien Sulyan

Калькулятор темпа бега: пошаговая инструкция

Выберите режим: расчёт темпа, времени или дистанции.
Введите два известных значения из трёх.
Выберите единицы: километры или мили.
Результат отобразится мгновенно.
Ознакомьтесь с прогнозируемым временем для популярных дистанций: 5 км, 10 км, полумарафон, марафон.

Частые сценарии использования

Бегуны планируют тренировочные зоны темпа для достижения целевого результата.
Любители бега рассчитывают ожидаемое время финиша перед соревнованием.
Тренеры задают темповые диапазоны для тренировочных занятий.
Начинающие бегуны отслеживают прогресс в скорости.

Часто задаваемые вопросы

Чем темп отличается от скорости?

Темп (pace) показывает, сколько времени уходит на единицу расстояния (например, 5:30 мин/км). Скорость: сколько километров преодолевается за единицу времени (например, 10,9 км/ч). Оба показателя описывают одно и то же, но с разных сторон.

Какой темп считается хорошим для марафона?

Зависит от уровня подготовки. Любители обычно финишируют марафон (42,195 км) за 4-6 часов, что соответствует темпу 5:41-8:32 мин/км.

Данные о тренировках фиксируются?

Нет. Ничего не сохраняется и не отправляется. Каждая загрузка страницы начинается с нуля.

Какой формат использовать для времени и темпа?

Общее время использует формат Ч:ММ:СС (часы, минуты, секунды). Примеры: 0:45:30 для 45 минут 30 секунд или 1:02:15 для 1 часа 2 минут 15 секунд. Темп использует формат М:СС (минуты и секунды на километр). Примеры: 5:00 для ровно 5 минут на километр или 4:30 для 4 минут 30 секунд на километр.

Насколько точен расчёт?

Вычисление точно с точностью чисел с плавающей запятой. Темп отображается с точностью до секунды (М:СС), а дистанция показывается с точностью до трёх знаков после запятой. Для большинства беговых целей этот уровень округления соответствует точности бытовых GPS-часов.

Какой темп считается хорошим для дистанции 5 км или 10 км?

Темп полностью зависит от уровня подготовки и целей. Как приблизительный ориентир: для 5 км быстрее 20 минут нужен темп 4:00 на км или быстрее; быстрее 25 минут - это 5:00 на км; быстрее 30 минут - 6:00 на км. Для дистанции 10 км удвоение этих темпов даёт примерное время финиша. Используйте этот инструмент, чтобы найти точный темп для любого целевого времени.