ランニングペース計算機

あらゆるランニングのペース・時間・距離を計算, すべてブラウザ上で。

ランニングペース計算機の仕組み

ランニングペースは3つの変数を結びつけます：距離（km）、合計時間（H:MM:SS形式）、ペース（1キロメートルあたりのM:SS）。2つを入力すると、このツールは合計時間（秒）= 距離 × ペース（1キロメートルあたりの秒数）という関係を使って3つ目を即座に導出します。結果はmin/kmとmin/miの両方で同時に表示されるため、別の単位変換ステップは不要です。

ペースはM:SS形式で最も近い秒に丸められ、レース計画やトレーニングスケジュールの記述方法と一致します。すべての計算はブラウザ内でローカルに実行されます；どのサーバーにもアップロードされません。

執筆者： Bastien Sulyan

ランニングペース計算機の使い方をステップごとに解説

3つのフィールドのうち2つを入力します：km単位の距離、H:MM:SS形式の合計時間、またはM:SS/km形式のペース。
3つ目のフィールドを空白にするか消去します。
計算をクリックします（またはフィールド間でタブ移動すると自動的に更新されます）。
導出された値とmin/kmとmin/miの両方で表示されるペースを読み取ります。
既知の値のいずれかを調整して、異なるレースやトレーニングシナリオを探索します。

よくある使用例

1kmあたり5:30で走る計画の10kmレースのフィニッシュタイムを計算する。
2時間未満でハーフマラソンを走るために必要な平均ペースを計算する（距離21.0975km、タイム1:59:59）。
GPSの距離と経過時間を入力してトレーニングセッション後の実際の平均ペースを確認する。
目標5kmタイムを入力して維持すべき1kmあたりのペースを見つけることでテンポランを計画する。

よくある質問

このペース計算機はデータをアップロードしますか？

いいえ。すべての計算はプレーンなJavaScriptの計算を使用してブラウザ内でローカルに実行されます。サーバーには何も送信されず、ページが読み込まれた後は完全にオフラインで動作します。

どの計算式が使用されていますか？

合計時間（秒）= 距離（km）× ペース（1キロメートルあたりの秒数）。距離とペースが分かれば、時間 = 距離 × ペース。時間と距離が分かれば、ペース = 時間 ÷ 距離。時間とペースが分かれば、距離 = 時間 ÷ ペース。ツールは空白のままにしたフィールドを解決します。

min/miのペースはどのように計算されますか？

1マイルは約1.60934kmです。1マイルあたりの秒数 = 1kmあたりの秒数 × 1.60934。結果はM:SSとしてフォーマットされます。例：5:00/kmのペースは5 × 60 = 300秒/km × 1.60934 = 482.8秒/mile = 8:03/mileです。

時間とペースに使用すべき形式は何ですか？

合計時間はH:MM:SS（時間、分、秒）を使用します。例：45分30秒は0:45:30、1時間2分15秒は1:02:15。ペースはM:SS（1kmあたりの分と秒）を使用します。例：ちょうど5分/kmは5:00、4分30秒/kmは4:30。

どれくらい正確ですか？

計算は浮動小数点精度まで正確です。ペースは最も近い秒（M:SS）まで表示され、距離は小数点以下3桁まで表示されます。ほとんどのランニング目的では、これらの丸め水準は消費者向けGPS時計の精度と一致します。

5kmまたは10kmレースの良いペースはどのくらいですか？

ペースは体力レベルと目標に完全に依存します。大まかな目安として：5km 20分以内には4:00/km以下のペースが必要；25分以内は5:00/km；30分以内は6:00/km。10kmレースの場合、そのペースをおおよそ2倍にすると予想フィニッシュタイムが得られます。このツールを使用して任意の目標タイムの正確なペースを見つけてください。