Estimer daglig kaloriebehov ut fra BMR og aktivitetsnivå.
Kalorikalkulatorens estimat av det daglige energibehovet (TDEE) baserer seg på Mifflin-St Jeors formel for BMR multiplisert med en aktivitetsfaktor. Alle beregninger skjer i nettleseren og ingen data forlater enheten din.
Resultatene er generelle estimater og utgjør ikke medisinsk eller ernæringsmessig rådgivning. Det faktiske kaloriebehovet varierer med helsetilstand, stoffskifte og andre faktorer som bør vurderes av en spesialist.
En formel for å beregne BMR (basalmetabolisme). For menn: BMR = 10 × vekt(kg) + 6,25 × høyde(cm) - 5 × alder + 5. For kvinner: BMR = 10 × vekt(kg) + 6,25 × høyde(cm) - 5 × alder - 161.
Nei. Resultatene er generelle estimater og erstatter ikke råd fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog. Konsulter en spesialist før du gjør store kostholdsendringer.
Nei. Alder, vekt og høyde beregnes lokalt i nettleseren og forlater aldri enheten din.
Formelen baserer seg på gjennomsnittsdata, men stoffskiftet varierer mellom individer. Faktorer som muskelmasse, hormoner og helsetilstand påvirker det faktiske kaloriebehovet.
Nei. Tallene er anslag til generell informasjon. Individuelle stoffskiftehastigheter, helsetilstander, medisiner og livsstilsfaktorer påvirker alle hvordan kroppen din reagerer på kaloriendringer. Rådfør deg alltid med en registrert klinisk ernæringsfysiolog eller lege før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.
Den opprinnelige Harris-Benedict-ligningen (1919) og dens reviderte 1984-versjon har en tendens til å overvurdere BMR med 5 til 15 prosent sammenlignet med indirekte kalorimetri. Mifflin-St Jeor-formelen (1990) ble validert mot en bredere, mer moderne befolkning og foretrekkes nå av de fleste kliniske ernæringsretningslinjer.