BMRと活動レベルから1日のカロリー必要量を推定。
カロリー計算機はMifflin-St Jeor式を使用します。2005年の比較研究が安静時代謝率の最も正確な予測因子であることを発見して以来、登録栄養士に最も広く推奨されている計算式で基礎代謝量（BMR）を計算します。BMRは次に活動係数で乗算されて総日常エネルギー消費量（TDEE）を導出します。これは現在の体重を維持するために体が必要とする総カロリーです。
TDEEから、ツールは3つの1日カロリー目標を導出します：緩やかな脂肪減少のための500kcalの赤字（3500kcalルールによる週あたり約0.45kgまたは1ポンド）、維持レベル、緩やかな筋肉量増加のための500kcalの余剰。代謝は個人間で大きく異なります；数値は情報提供の見積もりであり、医療アドバイスではありません。
いいえ。すべての計算はブラウザ内で実行されます。年齢、体重、身長、性別はどのサーバーにも送信されることはありません。計算はプレーンなJavaScriptであり、ページが読み込まれた後はオフラインで動作します。
男性の場合：BMR =（10 × 体重kg）+（6.25 × 身長cm）-（5 × 年齢）+ 5。女性の場合：BMR =（10 × 体重kg）+（6.25 × 身長cm）-（5 × 年齢）- 161。例：35歳の男性、80kg、180cmの場合：BMR = 800 + 1125 - 175 + 5 = 1755 kcal/日。
TDEE = BMR × 活動係数：座りがち（運動なし）= 1.2；軽度アクティブ（週1〜3日）= 1.375；中程度アクティブ（週3〜5日）= 1.55；非常にアクティブ（週6〜7日）= 1.725；超アクティブ（肉体的な仕事＋毎日の運動）= 1.9。時々ジムに行くデスクワーカーのほとんどは軽度から中程度アクティブの範囲に入ります。
このルールは週あたり約0.45kg（1ポンド）の脂肪減少を近似します。なぜなら1ポンドの体脂肪は約3500kcalを蓄えているからです。実際には、代謝適応、水分保持、筋肉量の変化は実際の結果が人によって異なることを意味します。この数値を出発点の見積もりとして使用し、2〜4週間の観察された進捗に基づいて調整してください。
いいえ。数値は一般情報提供のための見積もりです。個人の代謝率、健康状態、薬、ライフスタイル要因はすべてカロリー変化に対する体の反応に影響します。食事に大きな変更を加える前に、必ず登録栄養士または医師に相談してください。
Harris-Benedictの元の式（1919年）とその1984年の改訂版は、間接熱量測定と比べてBMRを5〜15パーセント過大評価する傾向があります。Mifflin-St Jeor式（1990年）はより広く現代的な集団に対して検証されており、現在はほとんどの臨床栄養学ガイドラインで推奨されています。