Uppskatta ditt dagliga kaloribehov utifrån ditt BMR och din aktivitetsnivå.
Kalorikalkylatorns uppskattning av det dagliga energibehovet (TDEE) bygger på Mifflin-St Jeors formel för BMR multiplicerat med en aktivitetsfaktor. Alla beräkningar sker i webbläsaren och inga uppgifter lämnar din enhet.
Resultaten är allmänna uppskattningar och utgör inte medicinsk eller nutritionell rådgivning. Det faktiska kaloriebehovet varierar med hälsotillstånd, ämnesomsättning och andra faktorer som bör bedömas av en specialist.
En formel för att beräkna BMR (basalmetabolism). För män: BMR = 10 × vikt(kg) + 6,25 × längd(cm) - 5 × ålder + 5. För kvinnor: BMR = 10 × vikt(kg) + 6,25 × längd(cm) - 5 × ålder - 161.
Nej. Resultaten är allmänna uppskattningar och ersätter inte råd från läkare eller dietist. Konsultera en specialist innan du gör stora kostförändringar.
Nej. Ålder, vikt och längd beräknas lokalt i webbläsaren och lämnar aldrig din enhet.
Formeln baseras på genomsnittsdata, men ämnesomsättningen varierar mellan individer. Faktorer som muskelmassa, hormoner och hälsotillstånd påverkar det faktiska kaloriebehovet.
Nej. Siffrorna är uppskattningar avsedda för allmän information. Individuell ämnesomsättning, hälsotillstånd, mediciner och livsstilsfaktorer påverkar alla hur din kropp reagerar på kaloriförändringar. Rådfråga alltid en legitimerad dietist eller läkare innan du gör betydande förändringar i din kost.
Den ursprungliga Harris-Benedict-ekvationen (1919) och dess reviderade version från 1984 tenderar att överskatta BMR med 5 till 15 procent jämfört med indirekt kalorimetri. Mifflin-St Jeor-formeln (1990) validerades mot en bredare, mer modern population och föredras nu av de flesta kliniska dietetikriktlinjer.