Estimér dit daglige kaloribehov ud fra din BMR og dit aktivitetsniveau.
Kalorieberegnerens estimat af det daglige energibehov (TDEE) er baseret på Mifflin-St Jeors formel for BMR multipliceret med en aktivitetsfaktor. Alle beregninger foregår i browseren og ingen data forlader din enhed.
Resultaterne er generelle overslag og udgør hverken medicinsk eller ernæringsmæssig rådgivning. Det faktiske kaloribehov varierer med helbredstilstand, stofskifte og andre faktorer, som bør vurderes af en specialist.
En formel til at beregne BMR (basalstofskiftet). For mænd: BMR = 10 × vægt(kg) + 6,25 × højde(cm) - 5 × alder + 5. For kvinder: BMR = 10 × vægt(kg) + 6,25 × højde(cm) - 5 × alder - 161.
Nej. Resultaterne er generelle overslag og erstatter ikke råd fra en læge eller klinisk diætist. Konsulter en specialist, inden du foretager større kostændringer.
Nej. Alder, vægt og højde beregnes lokalt i browseren og forlader aldrig din enhed.
Formlen baserer sig på gennemsnitsdata, men stofskiftet varierer fra person til person. Faktorer som muskelmasse, hormoner og helbredstilstand påvirker det faktiske kaloribehov.
Nej. Tallene er estimater til generel information. Individuelle stofskiftehastigheder, helbredstilstande, medicin og livsstilsfaktorer påvirker alle, hvordan din krop reagerer på kalorieændringer. Rådfør dig altid med en registreret klinisk diætist eller læge, før du foretager betydelige ændringer i din kost.
Den oprindelige Harris-Benedict-ligning (1919) og dens reviderede 1984-version har en tendens til at overvurdere BMR med 5 til 15 procent sammenlignet med indirekte kalorimetri. Mifflin-St Jeor-formlen (1990) blev valideret mod en bredere, mere moderne befolkning og foretrækkes nu af de fleste kliniske ernæringsretningslinjer.