睡眠周期计算器 的工作原理
睡眠计算器基于 90 分钟的睡眠周期，推荐最佳的入睡时间或起床时间。输入你想起床的时间，它会显示最佳的入睡时刻；或者输入你打算上床的时间，它会列出设置闹钟的理想时刻，所有时间都经过精心安排，让你在一个周期结束时醒来，而不是在最昏沉的周期中段醒来。
原理很简单：睡眠大约以 90 分钟为一个周期运行，在周期中段醒来会让人昏沉。本工具私密地完成这些计算。
睡眠周期计算器
选择起床或就寝时间，查看与周期对齐的建议。
常见问题
我输入的时间, , 入睡或起床, , 会被发送给 Sunasty 或被存储吗？
不会。计算是在你的浏览器标签页中完成的纯粹算术。你输入的时间永远不会被传输给 Sunasty 或任何第三方，也不会被存储在任何数据库或 Cookie 中。
为什么是 90 分钟的周期？
一个完整的睡眠周期, , 浅睡、深睡和快速眼动（REM）, , 平均约需 90 分钟。在周期结束时醒来，而不是在深睡或 REM 睡眠中途醒来，通常会让人感觉更清爽。工具会从你的目标时间出发，以 90 分钟的倍数进行计算。
它会考虑入睡所需的时间吗？
会。它会加上标准的 15 分钟入睡余量，因此建议的入睡时间已经做了偏移，以计入通常飘入睡眠所需的时间。
它能离线工作吗？
可以，只要页面已经加载完成。由于处理在你的设备上进行，你可以断开网络连接，工具仍然照常运行。这是你的数据从不离开你机器的最清晰证明。
它免费吗？需要账号吗？
它完全免费，无需注册。没有水印，没有每日限制，使用该工具也不需要任何追踪 Cookie。