Fără încărcare, 100% local, fără cont

Calculator cicluri de somn

Alege o oră de trezire sau de culcare pentru a vedea sugestiile aliniate la cicluri.

Cum funcționează Calculator cicluri de somn

Calculatorul de somn recomanda orele optime de culcare sau de trezire pe baza ciclurilor de somn de 90 de minute. Introdu cand vrei sa te trezesti si iti arata cele mai bune ore la care sa adormi; sau introdu cand plani sa te culci si iti listeaza orele ideale la care sa setezi alarma, toate cronometrate astfel incat sa te trezesti la finalul unui ciclu, nu la mijlocul lui, cand te simti cel mai ametit.

Stiinta este simpla: somnul se desfasoara in cicluri de aproximativ 90 de minute, iar trezirea la mijlocul unui ciclu produce ameteala.

Întrebări frecvente

Ora pe care o introduc, de culcare sau de trezire, este trimisa catre Sunasty sau stocata?

Nu. Calculul este aritmetica pura realizata in fila browserului tau. Orele pe care le introduci nu sunt niciodata transmise catre Sunasty sau catre vreo terta parte si nu sunt stocate in nicio baza de date sau cookie.

De ce cicluri de 90 de minute?

Un ciclu de somn complet, somn usor, somn profund si REM, dureaza in medie aproximativ 90 de minute. Trezirea la finalul unui ciclu, mai degraba decat la mijlocul somnului profund sau REM, are ca rezultat de obicei o senzatie de prospetime mai mare. Instrumentul calculeaza multipli de 90 de minute de la ora ta tinta.

Tine cont de timpul necesar pentru a adormi?

Da. Adauga o marja standard de 15 minute pentru instalarea somnului, astfel incat orele de culcare sugerate sunt deja decalate pentru a tine cont de timpul pe care il dureaza de obicei adormirea.

Functioneaza offline?

Da, odata ce pagina s-a incarcat. Deoarece procesarea are loc pe dispozitivul tau, te poti deconecta de la retea si instrumentul continua sa functioneze. Aceasta este cea mai clara dovada ca datele tale nu parasesc niciodata masina ta.

Este gratuit? Am nevoie de un cont?

Este complet gratuit si nu necesita inregistrare. Nu exista filigrane, nu exista limite zilnice si nu sunt necesare cookie-uri de urmarire pentru a folosi instrumentul.

Instrumente conexe

Păstrează totul local, explorează instrumente complementare.