เครื่องคำนวณรอบการนอนหลับ

ไม่ การวิจัยการนอนหลับใช้ 90 นาทีเป็นค่าเฉลี่ยที่อ้างอิงกันอย่างแพร่หลาย แต่รอบของแต่ละคนแตกต่างจาก 70 ถึง 120 นาทีและเปลี่ยนแปลงตลอดคืน เครื่องมือนี้ใช้ 90 นาทีเป็นค่าประมาณในทางปฏิบัติ เวลาที่แนะนำเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการทดลอง ไม่ใช่การรับประกันที่แม่นยำ

ค่าชดเชย 15 นาทีรองรับระยะเวลาแฝงในการนอนหลับทั่วไป: เวลาระหว่างการนอนลงและหลับจริงๆ นี่เป็นค่าเฉลี่ยจากการวิจัยการนอนหลับ ผู้ที่มีโรคนอนไม่หลับหรือวิตกกังวลอาจใช้เวลานานกว่ามาก ผู้ที่เหนื่อยมากอาจหลับเร็วกว่า

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ผ่าน 5 ถึง 6 รอบต่อคืน ซึ่งคือ 7.5 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับ น้อยกว่า 5 รอบ (น้อยกว่า 7.5 ชั่วโมง) อาจทำให้ขาด REM ซึ่งสะสมในรอบหลังและมีความสำคัญต่อการรวมความจำและการควบคุมอารมณ์

ไม่ ข้อมูลนำเข้าเวลานอนและตื่นที่คุณพิมพ์ใช้เฉพาะสำหรับการคำนวณในแท็บเบราว์เซอร์ ข้อมูลไม่ถูกส่ง เก็บในฐานข้อมูล หรือติดตามในทางใด

ได้ รอบการนอนหลับเดียว (90 นาที) เป็นตัวเลือกหนึ่งสำหรับการงีบหลับที่ยาวขึ้น สำหรับ power nap จริงๆ ที่มุ่งเป้าเฉพาะการนอนหลับเบา แนะนำ 20 ถึง 25 นาทีก่อนเข้าสู่การนอนหลับลึก เครื่องคำนวณแสดงตัวเลือก 90 นาที การงีบหลับที่สั้นกว่าต้องจับเวลาด้วยนาฬิกาปลุกมาตรฐาน

ไม่ เครื่องคำนวณนำโมเดลรอบการนอนหลับทั่วไปมาใช้กับเลขคณิต ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยและไม่คำนึงถึงความผิดปกติในการนอนหลับ สรีรวิทยาของแต่ละบุคคล หรือความต้องการการนอนหลับตามอายุ สำหรับปัญหาการนอนหลับ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ