اختر وقت الاستيقاظ أو وقت النوم لرؤية الاقتراحات المتوافقة مع الدورات.
توصي آلة حساب النوم بأوقات النوم أو الاستيقاظ المثلى استنادًا إلى دورات النوم البالغة 90 دقيقة. أدخل الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه وستُظهر لك أفضل أوقات النوم؛ أو أدخل الوقت الذي تنوي النوم فيه وستُدرج أفضل أوقات ضبط المنبّه, كل ذلك مُحسَّب لتستيقظ في نهاية دورة لا في منتصفها حين تكون في أشد حالات الخمول.
العلم بسيط: يسير النوم في دورات تبلغ تقريبًا 90 دقيقة، والاستيقاظ في منتصف دورة يُنتج خمولًا. تُجري هذه الأداة الحسابات على دورات النوم البالغة 90 دقيقة.
لا. الحساب عمليات حسابية بحتة تتم في علامة تبويب متصفحك. الأوقات التي تُدخلها لا تُرسَل إلى Sunasty أو أي طرف ثالث ولا تُخزَّن في أي قاعدة بيانات أو ملف تعريف ارتباط.
دورة النوم الكاملة, النوم الخفيف والنوم العميق وحركة العين السريعة (REM), تستغرق في المتوسط حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية دورة بدلًا من منتصف النوم العميق أو نوم REM يُنتج عادةً شعورًا بالانتعاش. تحسب الأداة مضاعفات 90 دقيقة من وقتك المستهدف.
نعم. تضيف الأداة مهلة قياسية مدتها 15 دقيقة لبدء النوم، فتكون أوقات النوم المقترحة مُعدَّلة مسبقًا لمراعاة الوقت الذي يستغرقه الشخص عادةً للنوم.
نعم، بمجرد تحميل الصفحة. لأن المعالجة تجري على جهازك، يمكنك قطع الاتصال بالشبكة وستستمر الأداة في العمل. هذا هو الدليل الأوضح على أن بياناتك لا تغادر جهازك أبدًا.
هي مجانية تمامًا ولا تستلزم أي تسجيل. لا توجد علامات مائية، ولا حدود يومية، ولا ملفات تتبع مطلوبة لاستخدام الأداة.