Come funziona Calcolatore cicli del sonno
Calcolatore dei Cicli del Sonno suggerisce orari per andare a dormire o per svegliarsi basandosi sul modello del ciclo del sonno di 90 minuti. Inserisci l'orario a cui vuoi svegliarti (e ricevi gli orari consigliati per dormire) oppure l'orario in cui prevedi di andare a letto (e ricevi gli orari consigliati per svegliarti). Tutti i calcoli vengono eseguiti nel browser; nulla di quello che digiti viene trasmesso da nessuna parte, e lo strumento è disponibile offline una volta caricato.
È giusto essere onesti sui limiti di questo approccio. Il ciclo di 90 minuti è un'approssimazione derivata dalle medie della ricerca sul sonno. I cicli del sonno individuali variano da circa 70 a 120 minuti e cambiano di lunghezza nel corso della notte. I primi cicli della notte includono più sonno profondo; i cicli successivi includono più REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo (quando il sonno è più leggero) tende a far sentire meno intontiti per molte persone, ma questo varia considerevolmente da individuo a individuo. Lo strumento aggiunge anche circa 15 minuti per addormentarsi, che è anch'essa una media.