Ingen uppladdning, 100% lokalt, inget konto

Sövcykelkalkylator

Välj en uppvagningstid eller läggtid för att se cykelanpassade förslag.

Så fungerar Sövcykelkalkylator

Sömnkalkylator rekommenderar optimala läggtider eller väckningstider baserat på 90-minuters sömnscykler. Ange när du vill vakna och den visar de bästa tiderna att somna; eller ange när du planerar att gå och lägga dig och den listar de idealiska tiderna att ställa väckarklockan, alla tidsinställda så att du vaknar vid slutet av en cykel, inte mitt i cykeln när du känner dig sömnigast.

Vetenskapen är enkel: sömn löper i ungefär 90-minuterscykler, och att vakna mitt i en cykel ger dåsighet.

Vanliga frågor

Skickas tiden jag anger, läggtid eller väckningstid, till Sunasty eller lagras den?

Nej. Beräkningen är ren aritmetik gjord i din webbläsarflik. Tiderna du anger skickas aldrig till Sunasty eller någon tredje part och lagras inte i någon databas eller cookie.

Varför 90-minuterscykler?

En fullständig sömnscykel, lätt sömn, djup sömn och REM, tar ungefär 90 minuter i genomsnitt. Att vakna vid slutet av en cykel, snarare än halvvägs igenom djup sömn eller REM-sömn, resulterar vanligtvis i att man känner sig mer utvilad. Verktyget beräknar multiplar av 90 minuter från din måltid.

Tar det hänsyn till tid att somna?

Ja. Det lägger till en standard 15-minutersersättning för sömnstart, så de föreslagna läggtiderna är redan förskjutna för att ta hänsyn till den tid det vanligtvis tar att somna.

Fungerar det offline?

Ja, när sidan väl har laddats. Eftersom bearbetningen sker på din enhet kan du koppla från nätverket och verktyget fortsätter att fungera. Det är det tydligaste beviset på att din data aldrig lämnar din maskin.

Är det gratis? Behöver jag ett konto?

Det är helt gratis och kräver ingen registrering. Det finns inga vattenstämplar, inga dagliga begränsningar och inga spårningscookies som behövs för att använda verktyget.