睡眠サイクル計算ツールの仕組み
睡眠計算ツールは、90分の睡眠サイクルに基づいて最適な就寝時刻または起床時刻を提案します。起床時刻を入力すると最適な入眠時刻が表示され、就寝時刻を入力するとアラームに最適な時刻が一覧で表示されます。すべてサイクルの途中ではなく、サイクルの終わりに目覚められるように計算されるため、最も眠気を感じにくい状態で起きることができます。
科学的な根拠は明確です。睡眠はおよそ90分のサイクルで進み、サイクルの途中で目覚めると眠気を感じます。
睡眠サイクル計算ツール
起床時刻または就寝時刻を選んで、サイクルに合わせた提案を確認します。
よくある質問
入力した就寝時刻または起床時刻はSunastyに送信または保存されますか？
いいえ。計算はブラウザタブで行われる純粋な算術処理です。入力した時刻はSunastyや第三者に送信されることはなく、データベースやクッキーに保存されることもありません。
なぜ90分サイクルなのですか？
完全な睡眠サイクル（浅い睡眠・深い睡眠・REM）は平均でおよそ90分かかります。深い睡眠やREMの途中ではなく、サイクルの終わりに目覚めることで、より爽快感を感じやすくなります。ツールは目標時刻から90分の倍数を計算します。
入眠に要する時間は考慮されていますか？
はい。入眠に標準的な15分を加算しているため、提案される就寝時刻はすでに眠りにつくまでにかかる時間を考慮してオフセットされています。
オフラインでも動作しますか？
はい、ページが読み込まれれば動作します。処理はお使いのデバイス上で行われるため、ネットワークから切断してもツールは引き続き機能します。これがデータが端末から出ないことの最も明確な証明です。
無料ですか？アカウントが必要ですか？
完全無料で、登録も不要です。透かしなし、1日の使用制限なし、ツールの使用に追跡クッキーも必要ありません。