Máy tính chu kỳ giấc ngủ

Không. Nghiên cứu giấc ngủ dùng 90 phút là mức trung bình được trích dẫn rộng rãi, nhưng các chu kỳ cá nhân dao động từ khoảng 70 đến 120 phút và thay đổi trong đêm. Công cụ này dùng 90 phút là một xấp xỉ thực tế; các giờ gợi ý là điểm khởi đầu để thử nghiệm, không phải đảm bảo chính xác.

Khoảng thời gian 15 phút tính cho độ trễ giấc ngủ điển hình: thời gian từ khi nằm xuống đến khi thực sự chìm vào giấc ngủ. Đây là mức trung bình rút ra từ nghiên cứu giấc ngủ. Người bị mất ngủ hoặc lo lắng có thể mất nhiều thời gian hơn; người rất mệt có thể ngủ nhanh hơn.

Hầu hết người trưởng thành hoàn thành 5 đến 6 chu kỳ mỗi đêm, tức là 7,5 đến 9 giờ ngủ. Ít hơn 5 chu kỳ (dưới 7,5 giờ) có thể thiếu hụt giấc ngủ REM, tích lũy trong các chu kỳ sau và quan trọng cho việc củng cố trí nhớ và điều chỉnh tâm trạng.

Không. Giờ đi ngủ và thức dậy bạn nhập chỉ được dùng cho phép tính trong tab trình duyệt của bạn. Chúng không được truyền đi, lưu trong cơ sở dữ liệu, hay theo dõi theo bất kỳ cách nào.

Có. Một chu kỳ giấc ngủ (90 phút) là một lựa chọn cho giấc ngủ dài hơn. Để chợp mắt thực sự chỉ nhắm vào giấc ngủ nhẹ, thường được khuyến nghị là 20 đến 25 phút trước khi vào giấc ngủ sâu. Máy tính hiển thị tùy chọn 90 phút; các thời lượng chợp mắt ngắn hơn cần được canh bằng đồng hồ báo thức thông thường.

Không. Máy tính áp dụng mô hình chu kỳ giấc ngủ chung vào phép tính số học. Đây không phải công cụ chẩn đoán và không tính đến các rối loạn giấc ngủ, sinh lý cá nhân hay nhu cầu giấc ngủ theo độ tuổi. Nếu gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy tham khảo chuyên gia y tế.