Ingen upload, 100% lokalt, ingen konto

Søvncyklusberegner

Vælg en opvågnings- eller sengetid for at se cyklusjusterede forslag.

Sådan virker Søvncyklusberegner

Søvnberegner anbefaler optimale sengetider eller opvågningstider baseret på 90-minutters søvncyklusser. Indtast, hvornår du vil vågne, og den viser dig de bedste tidspunkter at falde i søvn; eller indtast, hvornår du planlægger at gå i seng, og den viser de ideelle tidspunkter at sætte dit vækkeur, alt tidssat, så du vågner ved slutningen af en cyklus, ikke midt i en, når du føler dig mest søvndrukken.

Videnskaben er ligetil: søvn forløber i cyklusser på omtrent 90 minutter, og det at vågne midt i en cyklus giver søvndrukkenhed. Dette værktøj udfører blot aritmetikken på dine indtastede tider.

Ofte stillede spørgsmål

Sendes det tidspunkt, jeg indtaster, sengetid eller opvågningstid, til Sunasty eller gemmes det?

Nej. Beregningen er ren aritmetik udført i din browserfane. De tidspunkter, du indtaster, sendes aldrig til Sunasty eller nogen tredjepart og gemmes ikke i nogen database eller cookie.

Hvorfor 90-minutters cyklusser?

En fuld søvncyklus, let søvn, dyb søvn og REM, tager gennemsnitligt cirka 90 minutter. At vågne ved slutningen af en cyklus, snarere end midt i dyb søvn eller REM, resulterer typisk i at føle sig mere udhvilet. Værktøjet beregner multipla af 90 minutter fra dit måltidspunkt.

Tager det højde for tid til at falde i søvn?

Ja. Det tilføjer en standard 15-minutters godtgørelse for søvnindtræden, så de foreslåede sengetider allerede er forskudt for at tage højde for den tid, det typisk tager at falde i søvn.

Virker det offline?

Ja, når siden er indlæst. Fordi behandlingen foregår på din enhed, kan du afbryde forbindelsen til netværket, og værktøjet fortsætter med at fungere. Det er det tydeligste bevis på, at dine data aldrig forlader din maskine.

Er det gratis? Skal jeg oprette en konto?

Det er helt gratis og kræver ingen tilmelding. Der er ingen vandmærker, ingen daglige grænser og ingen sporingscookies nødvendige for at bruge værktøjet.