Ingen opplasting, 100% lokalt, ingen konto

Kalkulator for søvnsyklus

Velg en oppvåknings- eller sengetid for å se syklusjusterte forslag.

Slik fungerer Kalkulator for søvnsyklus

Søvnkalkulator anbefaler optimale leggetider eller oppvåkningstider basert på 90-minutters søvnsykluser. Angi når du vil våkne og den viser deg de beste tidene å sovne; eller angi når du planlegger å legge deg og den viser de ideelle tidene å stille alarmen, alt timet slik at du våkner på slutten av en syklus, ikke midt i en syklus når du føler deg mest groggy.

Vitenskapen er enkel: søvn går i omtrent 90-minutters sykluser, og det å våkne midt i en syklus gir tretthetsfølelse. Verktøyet håndterer ingen helseinformasjon utover de tidspunktene du velger.

Ofte stilte spørsmål

Sendes tidspunktet jeg angir, leggetid eller oppvåkningstid, til Sunasty eller lagres det?

Nei. Beregningen er ren aritmetikk gjort i nettleserfanen din. Tidene du angir overføres aldri til Sunasty eller noen tredjepart og lagres ikke i noen database eller informasjonskapsel.

Hvorfor 90-minutters sykluser?

En fullstendig søvnsyklus, lett søvn, dyp søvn og REM, tar omtrent 90 minutter i gjennomsnitt. Å våkne på slutten av en syklus, heller enn midtveis gjennom dyp søvn eller REM-søvn, fører vanligvis til at man føler seg mer uthvilt. Verktøyet beregner multipler av 90 minutter fra måltiden din.

Tar det hensyn til tid for å sovne?

Ja. Det legger til et standard 15-minutters tillegg for søvninnfall, slik at de foreslåtte leggetidene allerede er forskjøvet for å ta hensyn til den typiske tiden det tar å sovne.

Fungerer det offline?

Ja, når siden er lastet inn. Siden behandlingen skjer på enheten din, kan du koble fra nettverket og verktøyet fortsetter å fungere. Dette er det klareste beviset på at dataene dine aldri forlater maskinen din.

Er det gratis? Trenger jeg en konto?

Det er helt gratis og krever ingen registrering. Det er ingen vannmerker, ingen daglige grenser og ingen sporingsinformasjonskapsler nødvendig for å bruke verktøyet.

Relaterte verktøy

Hold alt lokalt, utforsk komplementære verktøy.