睡眠週期計算器 的運作方式
睡眠計算機根據 90 分鐘睡眠週期推薦最佳就寢或起床時間。輸入您想起床的時間，它會顯示最佳入睡時間；或輸入您計劃就寢的時間，它會列出理想的鬧鐘時間，所有時間都經過安排，讓您在週期結束時醒來，而非在感覺最昏沉的週期中途醒來。
科學原理很直接：睡眠以大約 90 分鐘的週期運行，在週期中途醒來會產生昏沉感。
睡眠週期計算器
選擇起床時間或就寢時間，查看與睡眠週期對齊的建議。
常見問題
我輸入的時間, , 就寢時間或起床時間, , 會傳送至 Sunasty 或儲存嗎？
不會。計算是在您的瀏覽器分頁中進行的純算術運算。您輸入的時間從未傳送至 Sunasty 或任何第三方，也不會儲存在任何資料庫或 Cookie 中。
為什麼是 90 分鐘週期？
一個完整的睡眠週期, , 淺眠、深眠和 REM, , 平均需要約 90 分鐘。在週期結束時醒來，而非在深眠或 REM 睡眠途中醒來，通常會感覺更加清醒。工具從您的目標時間計算 90 分鐘的倍數。
它是否考慮入睡所需的時間？
是的。它加入了標準的 15 分鐘入睡時間，因此建議的就寢時間已根據通常入睡所需的時間進行了偏移調整。
可以離線使用嗎？
可以，頁面載入後即可離線使用。由於處理在您的裝置上進行，您可以中斷網路連線，工具仍可正常運作。這是您的資料從未離開裝置最明確的證明。
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