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Schlafzyklus-Rechner

Aufwach- oder Schlafenszeit auswählen, um zyklusausgerichtete Vorschläge zu sehen.

So funktioniert Schlafzyklus-Rechner

Der Schlafrechner empfiehlt optimale Schlafens- oder Aufwachzeiten basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen. Geben Sie ein, wann Sie aufwachen möchten, und er zeigt Ihnen die besten Zeiten zum Einschlafen; oder geben Sie ein, wann Sie ins Bett gehen möchten, und er listet die idealen Zeiten für Ihren Wecker auf, alle so berechnet, dass Sie am Ende eines Zyklus aufwachen, nicht mitten in einem Zyklus, wenn Sie sich am schlimmsten fühlen.

Die Wissenschaft ist einfach: Der Schlaf verläuft in ungefähr 90-minütigen Zyklen, und das Aufwachen mitten in einem Zyklus erzeugt Benommenheit. Dieses Tool erledigt die Arithmetik für Sie.

Häufig gestellte Fragen

Wird die von mir eingegebene Zeit, Schlafenszeit oder Aufwachzeit, an Sunasty gesendet oder gespeichert?

Nein. Die Berechnung ist reine Arithmetik, die in Ihrem Browser-Tab durchgeführt wird. Die eingegebenen Zeiten werden niemals an Sunasty oder Dritte übertragen und werden in keiner Datenbank oder keinem Cookie gespeichert.

Warum 90-Minuten-Zyklen?

Ein vollständiger Schlafzyklus, Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM, dauert im Durchschnitt ungefähr 90 Minuten. Das Aufwachen am Ende eines Zyklus, anstatt mitten im Tief- oder REM-Schlaf, führt typischerweise zu einem erfrischteren Gefühl. Das Tool berechnet Vielfache von 90 Minuten von Ihrer Zielzeit aus.

Berücksichtigt es die Zeit zum Einschlafen?

Ja. Es fügt eine standardmäßige 15-Minuten-Toleranz für den Schlafbeginn hinzu, sodass die vorgeschlagenen Schlafenszeiten bereits versetzt sind, um die Zeit zu berücksichtigen, die es typischerweise dauert, einzuschlafen.

Funktioniert das Tool offline?

Ja, sobald die Seite geladen ist. Da die Verarbeitung auf Ihrem Gerät stattfindet, können Sie die Netzwerkverbindung trennen und das Tool funktioniert weiterhin. Das ist der deutlichste Beweis dafür, dass Ihre Daten Ihr Gerät nie verlassen.

Ist es kostenlos? Benötige ich ein Konto?

Es ist völlig kostenlos und erfordert keine Registrierung. Es gibt keine Wasserzeichen, keine Tageslimits und keine Tracking-Cookies, um das Tool zu nutzen.

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