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番茄钟

配置你的工作和休息时长,一次专注一个间隔。

番茄钟 的工作原理

番茄钟计时器按照番茄工作法交替进行工作间隔和短暂休息:25 分钟专注工作,然后 5 分钟休息,每完成四个工作间隔后休息 15 分钟。每个间隔结束时会播放一段轻柔的音频提示音以示切换。所有计时均在浏览器中使用 JavaScript 定时器运行,你在此页面上的任何操作都不会发送到任何服务器。

番茄工作法由 Francesco Cirillo 于 20 世纪 80 年代末创立,是一种时间管理方法。25/5/15 分钟间隔是经典默认设置,但工具允许你自定义所有三个时长以适应自己的工作节奏。每个完成的工作间隔都会被计数;当天的计数和你自定义的时长会保存在浏览器的本地存储中,因此刷新页面后可以从上次的进度继续。

番茄钟 的分步使用说明

  1. 若默认设置不适合你,请调整工作、短休息和长休息时长。
  2. 点击开始以启动第一个 25 分钟工作间隔。
  3. 专注于你的任务,直到音频提示音标志工作阶段结束。
  4. 短休息开始时,离开屏幕休息一下,然后再次点击开始进入下一个工作间隔。
  5. 完成四个工作间隔后,在开始下一个循环前进行较长的休息。

常见使用场景

  • 作家使用番茄间隔以集中爆发的方式撰写文章,利用休息时间离开屏幕以减少眼部疲劳。
  • 软件开发者以 25 分钟为单位处理复杂的调试任务,防止长时间连续工作带来的思维疲劳。
  • 备考学生将一天安排成番茄循环,以在多个科目间保持专注力。
  • 远程工作者将休息提示作为站起来活动、避免长时间久坐的提醒。

常见问题

能更改工作和休息间隔的时长吗?

可以。工作间隔、短休息和长休息时长均可调整。在配置字段中输入你首选的分钟数,然后再开始。更改从下一个间隔生效,在间隔中途调整不会截断当前间隔。

音频提示音是如何工作的?

提示音由浏览器内部的 Web Audio API 合成,不从外部服务器获取任何音频文件。提示音通过你设备当前的音频输出播放。若你的浏览器或设备处于静音状态,提示音将无法听到,但视觉间隔切换仍会发生。

工具是否跨会话追踪已完成的番茄数?

今天完成的专注周期数以及你的间隔设置会保存在浏览器的本地存储中,因此刷新页面后会从上次的进度继续。所有内容都保留在你的设备上:不会发送到任何地方,也不会设置 Cookie。在浏览器设置中清除本站数据会重置计数。

在工作间隔期间切换到另一个标签页,计时器会怎样?

间隔会在后台继续倒计时。浏览器可能会稍微限制后台标签页中的 JavaScript 定时器,但对于 25 分钟间隔,这种影响可以忽略不计。间隔结束时音频提示音会播放,无论标签页是否在焦点。

完成多少个工作间隔后触发长休息?

经典的番茄规则是完成四个工作间隔后进行一次长休息。工具遵循此默认设置。若你调整间隔计数阈值,新值从当前循环起生效。