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Calcolatore Calorie

Stima il tuo fabbisogno calorico giornaliero a partire dal BMR e dal livello di attività.

Come funziona Calcolatore Calorie

Il Calcolatore Calorie usa l'equazione di Mifflin-St Jeor, la formula raccomandata dalla maggior parte dei dietisti, per calcolare il tuo Metabolismo Basale (BMR), le calorie che il corpo brucia a riposo. Dal tuo BMR e dal livello di attività deriva il tuo Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE).

Mostra poi tre obiettivi: un deficit di 500 kcal/giorno per una perdita di grasso graduale, il tuo livello di mantenimento, e un surplus di 500 kcal per aumentare la massa.

Domande frequenti

Questo calcolatore carica i miei dati da qualche parte?

No. Ogni calcolo viene eseguito nel browser. La tua età, peso, altezza e sesso non vengono mai inviati a nessun server, e funziona offline una volta caricato.

Qual è la formula di Mifflin-St Jeor?

BMR = 10 x peso(kg) + 6,25 x altezza(cm) - 5 x età + 5 (uomini) o -161 (donne). Il TDEE è il BMR moltiplicato per un fattore di attività da 1,2 (sedentario) a 1,9 (extra attivo).

Il risultato è un consiglio medico?

No. I numeri sono stime solo a scopo informativo generale. Il metabolismo varia; consulta sempre un dietista registrato o un medico prima di modificare la dieta.

Quanto è accurata la regola del deficit di 500 kcal?

Si avvicina a circa 0.45 kg (1 lb) a settimana, dato che circa 3500 kcal equivalgono a mezzo chilo di grasso. I risultati reali variano; usala come punto di partenza e adattati.

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