卡路里計算器 的運作方式
卡路里計算器使用 Mifflin-St Jeor 公式（大多數營養師推薦的公式）計算您的基礎代謝率（BMR），即您的身體在靜止狀態下消耗的卡路里。再根據您的 BMR 和活動量計算每日總消耗量（TDEE）。
工具隨後提供三個目標：每日減少 500 kcal 以逐步減脂、維持體重的熱量，以及增加 500 kcal 的增重目標。
卡路里計算器
根據您的 BMR 和活動量估算每日卡路里需求。
常見問題
本計算器會將我的資料上傳至任何地方嗎？
不會。所有計算均在您的瀏覽器中執行。您的年齡、體重、身高和生理性別永遠不會傳送至任何伺服器，且載入後可離線使用。
Mifflin-St Jeor 公式是什麼？
BMR = 10 × 體重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年齡 + 5（男性）或 -161（女性）。TDEE 為 BMR 乘以活動係數，從 1.2（久坐）到 1.9（極度活動）。
結果是醫療建議嗎？
不是。這些數字僅為一般資訊的估算值。每個人的代謝情況不同；在改變飲食前，請務必諮詢註冊營養師或醫師。
每日減少 500 kcal 的規則有多準確？
這大約相當於每週減少 0.45 kg（1 磅），因為一磅脂肪約等於 3500 kcal。實際結果因人而異；以此作為起點並加以調整。