卡路里计算器 的工作原理
卡路里计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式（大多数营养师推荐的公式）计算你的基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下消耗的卡路里。再结合你的 BMR 和活动水平，推导出每日总消耗（TDEE）。
随后将呈现三个目标：每日减少 500 千卡的渐进减脂方案、维持当前体重的摄入量，以及增加 500 千卡的增肌方案。所有计算均在本地运行。
卡路里计算器
根据 BMR 和活动水平估算每日卡路里需求。
常见问题
这个计算器会将我的数据上传到任何地方吗？
不会。所有计算均在你的浏览器中运行。你的年龄、体重、身高和性别不会被发送到任何服务器，加载后支持离线使用。
Mifflin-St Jeor 公式是什么？
BMR = 10 × 体重(千克) + 6.25 × 身高(厘米) - 5 × 年龄 + 5（男性）或 -161（女性）。TDEE = BMR × 活动系数，从 1.2（久坐）到 1.9（极高强度）。
结果是医学建议吗？
不是。这些数字仅为一般性参考估算。代谢因人而异；在改变饮食前，请务必咨询注册营养师或医生。
每日减少 500 千卡的方法有多准确？
这大约对应每周减少 0.45 kg（1 磅），因为每磅脂肪约含 3500 千卡。实际效果因人而异；将其作为起点，根据情况调整。