Ước tính nhu cầu calo hàng ngày từ BMR và mức độ hoạt động của bạn.
Máy Tính Calo dùng phương trình Mifflin-St Jeor, công thức được hầu hết chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, để tính Tỷ lệ Trao đổi Chất Cơ bản (BMR), lượng calo cơ thể đốt khi nghỉ ngơi. Từ BMR và mức độ hoạt động, nó suy ra Tổng Năng lượng Tiêu thụ Hàng ngày (TDEE).
Sau đó nó hiển thị ba mục tiêu: thâm hụt 500 kcal/ngày để giảm mỡ dần dần, mức duy trì, và thặng dư 500 kcal để tăng cơ nạc. Tất cả tính toán chạy trong trình duyệt bằng JavaScript.
Không. Mọi phép tính đều chạy trong trình duyệt. Tuổi, cân nặng, chiều cao và giới tính của bạn không bao giờ được gửi lên bất kỳ máy chủ nào, và nó hoạt động ngoại tuyến sau khi tải.
BMR = 10 x cân nặng(kg) + 6,25 x chiều cao(cm) - 5 x tuổi + 5 (nam) hoặc -161 (nữ). TDEE là BMR nhân hệ số hoạt động từ 1,2 (ít vận động) đến 1,9 (cực kỳ năng động).
Không. Các con số là ước tính chỉ mang tính thông tin chung. Sự trao đổi chất khác nhau; luôn tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
Nó xấp xỉ khoảng 0.45 kg (1 lb) mỗi tuần, vì một pound mỡ khoảng 3500 kcal. Kết quả thực tế khác nhau; dùng nó làm điểm xuất phát và điều chỉnh.