Estimer daglig kaloriebehov ut fra BMR og aktivitetsnivå.
Kalorikalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-ligningen – formelen anbefalt av de fleste ernæringsfysiologer – til å beregne basalmetabolismen (BMR), kaloriene kroppen forbrenner i hvile. Fra BMR og aktivitetsnivå utledes totalt daglig energiforbruk (TDEE).
Den presenterer deretter tre mål: et underskudd på 500 kcal/dag for gradvis fettreduksjon, vedlikeholdsnivået og et overskudd på 500 kcal for lean bulking. Resultatene er kun veiledende.
Nei. Alle beregninger kjøres i nettleseren din. Alder, vekt, høyde og kjønn sendes aldri til noen server, og det fungerer frakoblet når det er lastet.
BMR = 10 x vekt(kg) + 6,25 x høyde(cm) - 5 x alder + 5 (menn) eller -161 (kvinner). TDEE er BMR ganget med en aktivitetsfaktor fra 1,2 (stillesittende) til 1,9 (ekstra aktiv).
Nei. Tallene er estimater til generell informasjon. Stoffskiftet varierer; rådfør deg alltid med en registrert ernæringsfysiolog eller lege før du endrer kostholdet ditt.
Den tilnærmer seg rundt 0.45 kg (1 lb) per uke, siden et pund fett tilsvarer omtrent 3500 kcal. Faktiske resultater varierer; bruk det som et utgangspunkt og juster.