Estimasi kebutuhan kalori harian Anda dari BMR dan tingkat aktivitas.
Kalkulator Kalori menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, rumus yang direkomendasikan sebagian besar ahli gizi, untuk menghitung Laju Metabolisme Basal (BMR), kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat. Dari BMR dan tingkat aktivitas, kalkulator menghasilkan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE).
Kemudian ditampilkan tiga target: defisit 500 kcal/hari untuk penurunan lemak bertahap, tingkat pemeliharaan, dan surplus 500 kcal untuk penambahan massa otot.
Tidak. Setiap perhitungan berjalan di browser Anda. Usia, berat, tinggi badan, dan jenis kelamin Anda tidak pernah dikirim ke server mana pun, dan berfungsi offline setelah dimuat.
BMR = 10 x berat(kg) + 6,25 x tinggi(cm) - 5 x usia + 5 (pria) atau -161 (wanita). TDEE adalah BMR dikalikan faktor aktivitas dari 1,2 (sedentari) hingga 1,9 (sangat aktif sekali).
Tidak. Angka-angka tersebut adalah estimasi untuk informasi umum saja. Metabolisme bervariasi; selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan Anda.
Ini memperkirakan sekitar 0.45 kg (1 lb) per minggu, karena satu pon lemak kira-kira 3500 kcal. Hasil nyata bervariasi; gunakan sebagai titik awal dan sesuaikan.