Estimér dit daglige kaloribehov ud fra din BMR og dit aktivitetsniveau.
Kalorieberegneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, den formel, som de fleste diætister anbefaler, til at beregne dit basalstofskifte (BMR), de kalorier din krop forbrænder i hvile. Fra din BMR og dit aktivitetsniveau beregner den dit samlede daglige energiforbrug (TDEE).
Derefter præsenterer den tre mål: et underskud på 500 kcal/dag for gradvist fedttab, dit vedligeholdelsesniveau og et overskud på 500 kcal til langsom muskelvækst.
Nej. Alle beregninger kører i din browser. Din alder, vægt, højde og køn sendes aldrig til nogen server, og det fungerer offline, når det er indlæst.
BMR = 10 x vægt(kg) + 6,25 x højde(cm) - 5 x alder + 5 (mænd) eller -161 (kvinder). TDEE er BMR ganget med en aktivitetsfaktor fra 1,2 (stillesiddende) til 1,9 (ekstra aktiv).
Nej. Tallene er estimater udelukkende til generel information. Stofskiftet varierer; konsultér altid en registreret diætist eller læge, inden du ændrer din kost.
Den svarer til cirka 0.45 kg (1 lb) pr. uge, da et pund fedt udgør ca. 3500 kcal. De faktiske resultater varierer; brug det som udgangspunkt og juster.