Odhadněte svou denní potřebu kalorií na základě BMR a úrovně aktivity.
Kalorická kalkulačka používá rovnici Mifflin-St Jeor, vzorec doporučovaný většinou dietologů, k výpočtu vašeho bazálního metabolického výdeje (BMR), tedy kalorií, které vaše tělo spaluje v klidu. Z vašeho BMR a úrovně aktivity odvozuje celkový denní energetický výdej (TDEE).
Následně zobrazuje tři cíle: deficit 500 kcal/den pro postupné hubnutí, úroveň pro udržení hmotnosti a přebytek 500 kcal pro nabírání svalové hmoty. Veškeré výpočty probíhají lokálně.
Ne. Veškeré výpočty probíhají ve vašem prohlížeči. Váš věk, hmotnost, výška ani pohlaví se nikdy neposílají na žádný server a po načtení funguje offline.
BMR = 10 × hmotnost(kg) + 6,25 × výška(cm) − 5 × věk + 5 (muži) nebo −161 (ženy). TDEE je BMR násobený koeficientem aktivity od 1,2 (sedavý) do 1,9 (mimořádně aktivní).
Ne. Čísla jsou odhady pouze pro obecné informační účely. Metabolismus se liší; před změnou jídelníčku se vždy poraďte s registrovaným dietologem nebo lékařem.
Přibližně odpovídá 0.45 kg (1 lb) za týden, protože jedna libra tuku odpovídá zhruba 3500 kcal. Skutečné výsledky se liší; berte to jako výchozí bod a upravujte.